Ерік күші қарсы артық салмақ пен темекі шегу

Ретінде жиі сіз бастаған жаңа өмір? Похудеть немесе темекіні тастағысы, бұл маңызды емес, ең бастысы, сіз бір нәрсе өзгерту. Әдетте, біз бастаймыз өз жоспарларын жүзеге асыруға үлкен құлшыныспен.

Бірақ күнара немесе аптасына, ал сақтандырғыш жүріп жатыр. Дегенмен ниет болып қалып отыр, ұмтылатын болады барлық қиын және қиын. Оның себебі неде?

Кез келген өзгерістер үйреншікті тәртібінде өмір берілді бізге. Бірақ егер сіз нақты мақсат сіз ұмтылыңыздар, әдет араласуға тиіс емес.

Баптың мазмұны

Неге ерік күші қажет адамға?

@place_image

Үшін бір нәрсе жету керек шын мәнінде бұл келеді. Бұл бірінші және негізгі шарты. Егер сіз жаман дәлелді, арықтау үшін, ол жұмыс істейтін болады. Бірақ денсаулығының нашарлауына байланысты немесе мүмкін еместігі киіп, өздерінің сүйікті көйлек әкеліп соғуы мүмкін елеулі ниетін білдірді. Басқа, тілегі, қандай ерік күші. Тіпті үлкен ниеті қиын кейде өзін итеріп үнемі жүре тренажер залы немесе жоқ кейін алты сағат.

Бастау үшін қалай істеу жағымсыз, бірақ қажетті әрекеттер?

Біріншіден, қажет нақты жоспары. Жазу қажет бірнеше нақты тармақтарды орындау қажет. Міндетті түрде көрсетіңіз мерзімдер сіз кездеседі (бұл-ынталандыру). Керек емес жазуды көп тармақтардың қосылу үшін, ең қажетті, оларды орындаңыз. Бұдан әрі, көрсету кедергілер, сізге кедергі болуы мүмкін, және оларды шешу жолдары. Егер сіз барлық разложено сөрелерде, барлығы жазылған, оңай іске асыруға кірісу мақсаттары.

Бірақ тіпті бұл жағдайда, сіз мучить жалқаулық. Дамыту, ерік күшін жеңуге және жалқаулық?

Бірнеше пайдалы кеңестер:

  • емес, тым көп заттарды бір мезгілде;
  • мадақтауға өзін кез-келген күш;
  • үзінді сабақ қателер, бірақ өмір сүру үшін емес;
  • орнату нақты мақсаты;
  • күн сайын жұмыс істеу бағытында мақсаттарға қарамастан, егер ол 10 минут немесе 3 сағат.

Егер сіз бұл кеңестер маңызды ретінде бірте-бірте нығая түседі және өседі. Сізге болады, сондықтан қиын бастау бизнес. Демек, дамыту қажет, бұл сапасы да өте баяу қарқынмен.

Бірақ бұл, егер, күш қарамастан, сіз сумеете дамытуға бұл сапасы? Мысалы, похудеть қалай болса ерік күші?

Білінбей салмақ жоғалтып

Егер сіз похудеть мүмкін емес, бірақ, сонымен көріңіз похудеть аса напрягаясь. Керек емес морить өзіне диетами немесе жүгіруге сағат күні.

Бұл қызықты және тиімді тәсілдері:

@place_image
  • жиі баспалдақпен жүріңіз;
  • жиі тазалау үй тазалау кезінде, сондай-ақ калория жағады;
  • орнына зарядтау билер;
  • мұқият пережевывать азық – қанағаттандырылады;
  • серуен кешкі уақытта;
  • көп ұйқы – ұйқы кезінде ағза оттекті жағып жібереді калория;
  • ауыстырыңыз тәттілер қара шоколад;
  • пить чай с сахаром, ал балмен (бір ас қасық);
  • жаттығулар ләззат – бүгін жүзу бассейнге ертең велосипед тебуді;
  • пайдалану ненавязчивые әдістері – қосыңыз немесе шай корицу немесе зімбір рационына қосу жасыл шай;
  • ішіңіз, суды көп, әсіресе жақсы мұны тамақ ішер алдында.

Таңдаңыз бірнеше әдістері және олардың ұстанатын бойы ай. Нәтижесі сізді удивят. Ескерту: қатты напрягаться керек еді.

Егер бұл барлық аса қиын емес, бұдан әрі түсінуге қиын.

Шылымнан қалай бас тартамыз, егер мүлдем жоқ ерік күші?

Темекі шегу үшін өте зиянды болып табылады организм. Сондықтан өте маңызды, темекіні тастағысы. Ал, егер сіз өзін итеріп емес баруға темекіге. Бірақ бұл, егер болмаса, жеңіске деген ерік-жігеріңнің?

Құлақ келесі кеңестер:

@place_image
  • алдымен жазыңыз: неге сіз темекіні тастағысы (ақша үнемдеу, денсаулығын жақсарту және перечитывай бұл тізім күн сайын;
  • пайдаланыңыз арнайы құралдар – бұласырлар, электронды темекі, шайнайтын сағыз;
  • көріңіз ине шаншу арқылы – жіңішке ине, сіз құтылу тартқыш к никотинге;
  • сақтаңыз позитивті көңіл-күй – есіңізде болсын, сіз маңызды жұмысты (денсаулықтарын);
  • занимать өзіне заттармен, олар сізді алаңдатпай темекі шегу (көп болған сайын жақсы);
  • жағдайлардан аулақ болыңыз тудырады тілек темекі шегуге;
  • жол бермеңіз, аштық, жалғыздық – барлық сондай-ақ, триггерлер;
  • сақтаныңыз жалости өзіне;
  • азайтуға саны темекі, бірте-бірте темекі шегетін;
  • ұстаңыз жанында дәмді нәрсе, бірақ төмен калория – сіз қаласаңыз темекі шегу, жейтін тәттілер.

Осы кеңестерді пайдалану, біраз уақыттан кейін, сіз бұл байқайсыз оңай және қарапайым емдеу үшін абстиненция. Мен сағат келеді, сіз избавитесь осы жағымсыз әдеттер.

Әрине, ерік-жігері қажет адамға. Бірақ егер сіз бір нәрсе қол жеткізу, тіпті иелене отырып, осы сапасын, сіз сұраған қызметті орнату мүмкіндігі туады, оның соңында, пайдалана отырып, кішкентай мұқалмас және амалдар.