Мәні неде жапон диета?

Оның атауын түсінікті, бұл диета родом күншығыс елі, және, қарамастан, ол емес қамтиды дәстүрлі жапон тағамдары, жапон әзірлеушілер шын мәнінде диетологтардың.

Мәні неде жапон диета?

Жапон диеталар танымал бүкіл әлемде арқасында тамаша нәтижелері, ол береді. 13-күн, ол есептелген, жоғалтуға болады шамамен 5-8 фунт және дауыстарды санау.

Сонымен қатар, диета әзірленді диетологами, сіз жағыңыз, өз денсаулығына, керісінше, Жапон диеталар тұрақтандыруға бағытталған ағзаның түзету, метаболизм, оның тазарту, ішек жұмысын қалыпқа келтіру.


Ретінде оның қосымшалар, сіздің ағзаңыз біртіндеп бейімделеді қарай өзгерген жағдайларға тамақтану. Сонымен қатар, айырмашылығы кем тиімді бағдарламалар салмағын жоғалту үшін, нәтижесі жапон диеталар шейін 2-3 жылдың расталады ретінде құрылыс салушылар, сондай-ақ әйелдер, худеющих оның көмегімен.

ерекшеліктері жапон диеталар

Бұл соншалықты ерекшеленеді диета? Бұл қиын емес: сіз бас тартуға қант және тұз, ұн мен түрлі кондитер өнімдерін және алкоголь. Бірақ сұйықтық құпталады неограниченных мөлшерде. Сөз су туралы, ол мүмкін минералды және қайнаған.

Бұл диета үшін қолайлы, кім біледі өздерін ұстап шеңберінде, өйткені, қатаң сақтауға, мәзір, өзгерту және азық-түлік. Сонымен қатар, егер сіз позволяете өзі болса, бұл мүмкін емес тұтынылды, сіз қайталауға, жаңадан, қай күні Сіз.

Сонымен, Жапон диеталар жалғасуда 13 күн, ең танымал нұсқа, аз кім біледі, бұл шын мәнінде, бұл мерзім 13-күн 13 аптаға дейін.

Жүктеулер 13 күн жетелейді алғысы нәтижесі тезірек астында нәтижесі ғана емес, келісілген және ағзаның тазаруына, бірақ елеулі кемшілігі салмақта. Әрине, егер сіз шын мәнінде келсе, сіз похудеть, маған бірден нәтиже.

Мәні неде жапон диета?

Бірақ, кез келген диеталар, сіз есте сақтау қажет, бұл кіре отырып, бұл диета, Қалай шығуға тиіс, жатық. Мен жай ғана қатаң тыйым салынады кіруге диетаны кейін деп аталатын "мереке іш".

Жапон бессолевая диета негізделген теңгерімділігін тамақтану қарамастан, кішкентай мөлшерде, сіздің ағзаңыз алуға болады барлық қажетті заттар. Оның негізгі ереже – жоғары ақуыз және төмен май және көмірсулар көмірсулар, егер, әрине, бұл, сау май. Мен ерекше атап өткім келеді, оған тұз, дәмдеуіштер, қатысуға тамақ дайындау.

Алдында кез келген бағдарламаның салмағын жоғалту үшін, сіз дәрігермен кеңесіңіз қажет және таңдап витаминдер. Бұл үшін бәсеңдете стресс алатын сіздің денесі өзгерту үшін, салауатты өмір сүру және тамақтану. Егер алмасаңыз, сіз көрінуі мүмкін жағымсыз салдары өз көрінісін табады проблемалары шаш, тырнақ және тіс.

Жапон диеталар қосса қарқынды жұмыс бүйрек және сізге сол үшін, кім бар, бүйрек ауруы, сіз алдымен кеңес керек, оның барлық үшін емес нашарлатуы өз денсаулығы.

Мәзір жапон диеталар

Мәзір жапон диеталар келесі түрде көрінеді:

1 күн:

  • кепілмен табысты старт болады кесе қара кофе;
  • түскі ас екі жұмыртқа вкрутую, 150 грамм салат из пісірілген қырыққабат, ол заправить зәйтүн немесе басқа өсімдік майы, допив бір стақан қызанақ шырыны;
  • кешкі ас приготовьте нежирную балық қайнатыңыз немесе қуырып майсыз, егер табақ күйіп кетуге қарсы жабыны бар.

2-ші күні:

  • Таңғы ас, келесі күні ұсынылады шыны аяқты қара кофе қажет болған жағдайда, сіз деген соң шәй, хлебцы әдеттегі мөлшерін;
  • түскі асқа – балық, әдетте, жарят немесе қайнатылған бойынша нәтижелер салат 150 грамм болады деген қырыққабат диеталар жоқ айқын нұсқау үшін, қырыққабат таңдай аласыз өз дәмі мен калория;
  • кешкі ас дайындауға 100г сиыр және побаловать 200 грамм, бір стақан айран.

3-күн:

Мәні неде жапон диета?
  • таңғы ас, кофе, қантсыз және қоспалар, және бір сухарь;
  • түскі – қуырылған кәділер-бір, не одан да ірі еді, егер үлкен болды қолмен, сіз бірнеше шағын, жалпы, сіз болуы тиіс 200-250 грамм;
  • кешкі ас сварите бір-екі жұмыртқа, ұмытпаңыз, бұл тек пісіріңіз олардың вкрутую дайындау, сондай-ақ 200-250 грамм сиыр еті, ал гарнир салат: аршып чоп қырыққабаттан және аздап зәйтүн майы, себебі ол құрамында ең аз саны зиянды майлар.

Күні 4-күн:

  • таңертең ғана кофе, одан артық ештеңе емес;
  • түскі ас шикі жұмыртқа деген піскен емес, егер сіз жақсы көретін перепелиные яйца, оларды өзіммен бірге, бірақ, қарамастан, олар аз тауық, олардың пайдалылығы мен сытость әлдеқайда көп. Бірақ үш үлкен сәбіз жөн дайындауға және заправить зәйтүн майы және 15 грамм қатты ірімшік жаңа сорттарын;
  • кешкі ас береді бостандығы, іс-қимыл, бірақ ол тұрды, жемістер, сипаттамада ешқандай нұсқау жоқ болса, сондықтан, сіз. Бірақ жемістермен, ал содан кейін олар чередоваться, бұл алуан сіздің мәзір, және сіз олқылықтардың орнын толтыру жетіспеушілігі ағзаның түрлі дәрумендер мен пайдалы микроэлементтер бар.

5:

  • Шикі таңғы ас сәбіз орта мөлшерін лимон шырынымен ретінде құю;
  • түскі асқа – балық 200 грамм максимум, стакан томат шырыны;
  • кешкі ас жаңадан тұрады жемістер сіздің таңдау.

Күні 6:

  • таңғы кофе және барлық;
  • түскі полкило пісірілген тауық және тағы салат сіздің таңдау қырыққабат пен сәбіз, көкөніс термоөңдеу қажет етпейді;
  • кешкі ас нашинковать шикі сәбіз салат, зәйтүн, бұл гарнир үшін екі пісірілген жұмыртқа.

7:

Мәні неде жапон диета?
  • бастаңыз шай, әдетте, қантсыз;
  • түскі рұқсат етіңіздер өзіне аз экзотики: пісірілген сиыр еті – 200 г жемістер, қандай жеке қалауы бойынша. Ерекше көңіл бөліңіз үшін бар жерде жеміс-жидек, порция 200-250 грамм, ал Максим-500;
  • қайталауға болады, бұл кешкі ас сізге ұнайды, жалғыз ерекшелік-үшінші күні.

8: толық қайталаймыз мәзір 6 күн

Күні 9:

  • Таңғы ас орташа, сіз шынымен қажет болса, және үлкен шикі сәбіз, приправленная, абрикос шырыны;
  • түс кезінде алу үшін, балық, енді 500-700 грамм, аяқтайды трапезу бастап қызанақ шырынын, бір стақан жеткілікті болады;
  • ретінде жеміс кешкі ас қайталауға болады, бірақ 250г.

10 күні: толық қайталауға мәзір 4-күндізгі

11: өздеріне осындай мәзір ретінде 3-ші күні

12:

Мәні неде жапон диета?
  • Таңғы ас тост кофе;
  • кешкі ас жаңадан дайындауға немесе ыстық алдыңғы рецепт 200-250 грамм балық ретінде гарнира – көкөніс салат, құрамынан қырыққабат, отын құйылған зәйтүн майы, бірақ мүлдем байсалды, онда отырғызып, бірақ көп емес ас қасықтан күніне.
  • кешкі ас 100 г алдын-ала дайындалған сиыр беріңіз бірге іше отырып, йогурт.

Күні 13: қайталаймыз толығымен бірінші күні мәзірі.

Кейін диеталар жоқ бірден жрать бастау бар тыйым салынған азық-түлік үшін ең үздік бекіту нәтиже жақсы, бірте-бірте қайтып, қалыпты тамақтану сақтап, артық стресс ағза үшін.