Көлемді уылдырық — проблема емес!

Тым көлемді уылдырық разочаровывают көптеген қыздар-бұл негармоничный силуэт аяқ, қиындықтарды сатып етік, белгісіздік таңдау ұзындығы юбкалар. Жіңішке тобық буыны болып табылады аз тартымды, бірақ биіктігі, бұлшық ет немесе отечные, жуан балтыр мәжбүрлейді олардың иелерінің комплексовать бойынша өз келбеті мен армандаған азайту үшін уылдырық аяқ тезірек.

Баптың мазмұны

Сипатын анықтау мәселелері

Әйелдер фигуралар ерекшеленеді, бірақ және олардың кемшіліктері мен мәселелері жинақтауға болады бірнеше түрлері. Бұл анықтауға көмектеседі, азайту уылдырық аяқ.

Тым үлкен уылдырық мүмкін себептер бойынша:

  1. туа біткен конституция дене гиперстеническую құрылымы (болуы, бұлшық ет, орташа мөлшердегі төртпақ үйрек тұлға, кең сүйек);
  2. май депозиттер аяқта және арықтау саласындағы жамбас және талия мүмкін атап көрсетудің, оның;
  3. ісіну, аяқ-қол при варикозе — рыхлость мата, бозарған тері, шығыңқы вена, ауырсыну және күйдіру;
  4. накачал бұлшық — кезінде салыстырмалы түрде жұқа лодыжке және шағын тізе буынының (у бишілер, спортшылар, шамадан тыс фитнес жүгіру).

Қайтару үшін сенімділік өз тартымдылығын таңдаңыз нұсқалардың бірі, ол неғұрлым дәл сіздің сипаттайды деректер. Бұл жіберуге болады, сіз дұрыс бағытта, және сізге көмектесуге анықтау азайту үшін уылдырық, кем дегенде, көзбен.

Қалай сақтауға накачкой сирақ

Осындай неприятность, жиі әйелдерде, оның денесі белсенді түрде әрекет етеді, физикалық белсенділікті арттыра отырып, бұлшық массасын ұлғайту.

Бұл кезінде ұзақ физикалық жүктеменің және ауыр қатысу рационында белоктар, қажетті құру үшін бұлшық, олар жалғастыруда қарқынды дами түседі. Тоқтату үшін қалай жағымсыз процесс жасауға аяғын көп әйелдік.

Бірінші, бұл істеу керек, бұл қайта қарау тамақтану тұрғысында белоктар, және уақытша азайтуға, ет, сүт, ірімшік, сыр және бұршақ. Бұл заставит организміне белгілі бір дәрежеде, "алып тастау" артық өсуі бұлшықет талшықтары.

Келесі маңызды қадам-бұл жүктемені төмендетуге икроножные бұлшық. Айналысатындарға арналған тренажер залында, бұл ақы таңдау жаттығулар, тренируя денесін айналып өтіп, бұлшық сирақ.

Кім үшін мүмкін емес, онсыз кернеу икроножных, сіз тырысуға тиіс емес оларды жүктеп, күнделікті өмірде: бас тартуға велоспорт, пайдалану лифтілер үшін деген жорық әр түрлі мерекесі.

Азайту үшін төменгі аяғын май

Кейде, похудев бұл талия және әрең согнав май жамбас, әйелдер байқайды, бұл сирақ жиналады емес тапсырылуы оңай. Шын мәнінде, егер жарақаттарында қандай жолмен жиналады үлкен саны тізеден төмен болса, онда одан құтылу қиын болады, бірақ мүмкін емес.

Көмектеседі іс жүзінде сол қадамдар деп арықтауға бел мен сан:

Көлемді уылдырық — проблема емес!

  1. диетаны сақтауға төмен мазмұнымен, май және көмірсулар;
  2. "сынған" май депозиттер, массаж дөрекі жаққыш (ағаш, пластик массажер отырып, "саусақ");
  3. күн сайын жаттығулар жақсарту үшін, қан айналымының тен және тері астына енгізген қабатында — бұрыннан қайталау және созу;
  4. пайдалануға орау тағамдық пленкамен әсері жылыну көмектесетін түрлендіру үшін май тіндерінде және шығару токсиндер проблемалық аймақтар.

Жаттығулар арықтау үшін идк

Көтерілуге кию бір аяқта. Аяғыңызды согнуть және ұстап боп сіздің аяққа сәл төмен тұрған фут. Әр аяқта бір рет 2х12.

 

"Ласточка" с гантелями. Бастапқы жағдай — тұрып, қолды еркін висят денесінің бойында, әр қолында гантель салмағы 3-4 кг-ға ауыстыру дененің салмағы сол аяқты, оң жаюға және көтеру, сол уақытта сгибая дене тұрқы алға. Қолды гантелями болып табылады қарсы салмақпен қажет емес ұстап белде, ал бұлшық сол жақ аяқ. Әрбір аяғын жасауға 3х8 рет.

Растягивая қабырғалары. Болыңыз қабырғаға, отступив одан 50 см жасауға қадам оң аяқпен, ұстап аяқты қабырғаға емес, сол пяткой еденнен. Емес прогибаться белі ауырып, сол жақ тізе, жамбас, бәрібір көлбеу бұлшық аяқ. Созып оның оң аяғын. Іске қосу үшін 3х1 мин.

Көмек сұрай маманы

Көлемі "вздутые" сирақ және сирақ-табан буыны жеткізеді көптеген келеңсіздіктерден: қиын застегнуть қоныштар етік, от шұлықтың кешке "гудят" аяқ, контурлары науалар деген мен ериді ісінуі сүйегін арналған щиколотке.

Толық әйелдерге кейде выручают майда істемейді, олар көрсете алады астынан юбка кию немесе кокетливую аяқ киім, аяқтары, керісінше, мүмкін визуалды жасайды фигураны тучной және оларды қосу марапат бірнеше жыл.

Себебі, мұндай жай-аяқ болып табылады, әрине, веналардың варикозды кеңеюі. Жүктемені төмендетуге аяқ, қалыс возбуждающей массаж, ыстық ванна, темекі шегу және ішімдік. Пайдалану емдік майлар сығындысы негізіндегі талшын. Сақтау аяқ киім ыңғайлы болды, және сөмкеге оңай.

Көлемді уылдырық — проблема емес!

Бірақ, ең бастысы, осы мәселемен күресу — дәрігерге көрініңіз, ол өткізеді сауатты тексеру тамырларының аяқ және тиісті ем тағайындайды. Бұл талап зерттеу, ішкі органдардың, әсіресе бүйрек.

Веналардың варикозды кеңеюі — қорқынышты емес, ауру, және білікті медициналық көмек, әрине, жай-күйін жақсартуға аяқ беруге, оларға тартымды сыртқы түрі.

Егер сіз риза құрылымы аяққа

Қалай пішінін түзету берілді, табиғат, нысаны аяқ, мұрагерлік және, мүмкін, бұл отбасылық "шегін" матери? Қалың, мясистых бұзау сирек емес әйелдерде әр түрлі кәсіптер мен бейімділіктерін, бірақ олардың бірде-біреуі келмейді көрінеді крутым, шаруа жұмыс тұлға.

Сол кезде барысы жүріп жатыр түрлі құралдарын монтаждау үшін толығымен преобразить силуэт және назарын неғұрлым жарқын дененің.

Мысалы, ішінде 10-12 ай жаттығу залына мүмкін өте аз, үшін айтарлықтай өзгертуге құрамы, денесінің көлемінің арақатынасы бұлшық ет және ірі буындар, мысалы, деген, тізе және жамбас).

Тәжірибелі жаттықтырушы көмектеседі дамытып, белгілі бір бұлшық аяқ, арқа, кеуде және necklacesthe кең хром жоғалып жоқ іздің. Ол үшін жақсы тамақтану, табандылық және төзімділік.

Таңғажайып нәтижелерге қол жеткізуге болады киімді таңдау кезінде, ойын стильдер, ұзындығы мен түсті.

Жасыратыны жоқ, қайғылы, және адал қызмет етуге, жақсы өзінің күшті жақтары:

  1. сақтаныңыз капри, бриджи және шорты-бермуды, ұзын шалбар клешем жылғы жамбас бастап Аяқ киімі биік өкшелі;
  2. таңдау приталенные пиджактар, көйлектер белдікпен, киіңіз джинсы шалбар белдікпен;
  3. оңтайлы ұзындығы юбкалар арналған алақан тізеден жоғары, классикалық және алақан жоғары тобықты мен макси;
  4. қарағанда қысқа юбка, соғұрлым жоғары болуы тиіс өкше туфель немесе босоножек;
  5. бас тартыңыз дөрекі аяқ киім қоңыр және қара түсті, ботильоны мен қысқа қонышты етік, сандалии с ремешками арналған сирақ;
  6. таңдаңыз киімді жарқын принтами және батыл керек-жарақтар, түрлі-түсті орамалдар, қолғаптар, қолшатырлар, бас киімдер.

Сенімді болыңыз, өзіне неотразимой түрде қадағалап, тамақпен және физикалық жаттығулар, содан кейін преодолевая кез келген мәселелер бойынша иық!