Дене терісі — сіздің "бірінші киім" ретінде оған қамқорлық?

Таза және тегіс тері табиғат мақтана бермейді. Әйелдердің көпшілігі жұмылдыруға көп күш. Кейбір барады қымбат салондары. Басқа да пайдалану әр түрлі кремдер және қабыршақтағыштар, ойланбастан, бұл да керек дұрыс және тұрақты. Әйелдерге қажет түсіну үшін олардың тегіс, тегіс денеге ешбір күш бар болғаны баланың, мен енді көріңіз.

Бар көптеген әр түрлі компоненттерінің дене күтімі бойынша:

  • физикалық жаттығулар мен массаж;
  • дұрыс тамақтану;
  • бас тартып, ішімдікке және темекі;
  • күнделікті жеткілікті мөлшерде су ішу;
  • ұйқы 8 сағаттан кем емес;
  • құралдар қаныққан дене.
Баптың мазмұны

Жаттығулар мен массаж жасауға көмектеседі теріні сіздің дене тегіс және тіпті

Әрбір екінші адам әйел, әсіресе қашықтықта орналасса, істеу емес, ешқандай жаттығулар. Олар деп санайды, егер уақыт жоқ немесе мүмкіндігі барып, жаттығу залы, фитнес, бассейн немесе йогамен айналысу, олар ештеңе істемейді, көмектесу үшін. Әрине, егер біз ештеңе жасаймыз, ештеңе өзгермейді!

@place_image

Бірақ көптеген вариация бар. Начало жаттығу үшін ең қолайлы болып табылады сіздің өмір.

Таңғы жаттығу, жаяу, жүгіру немесе велосипедпен жүру — барлық осы жаттығулар сахабалар сізді тонусын, қан айналымды жақсарту және насытит барлық жасушалары ағзаның оттегімен. Қабылдауға контрастылы душ, кезектестіру ыстық және суық суға. Шомылу кешке жағыңыз, уқалаңыз дене жөкемен жуыну қажет душқа арналған гельмен немесе сабынмен. Бұл оның алғашқы қадамдар проблеманы шешуге қалай теріні тегіс.

Дұрыс тамақтану сұлулық және денсаулық

Егер сіздің денесі алуға болады қажетті қоректік заттар бар, бұл, әрине, зардап шеккен, сыртқы түрі. Eat жемістер, жаңғақтар, балық, жармалар, нан тұтас бидай, зәйтүн майы, ірімшік және жасыл шай. Мұндай жемістер, манго, лимон, таңқурай, құлпынай, қарбыз, қарақат, әрине, авокадо құрамында витаминдер А, С, Е, нығайтуға ықпал етеді, қан тамырларынан, майда сызықтар мен қартаю процесін баяулатады.

Жаңғақтар болып табылады, коэнзим Q10, жасушалардың жаңаруын. Дәрумені антиоксидант болып табылады, ол қорғайды, токсиндердің және күн сәулесінің. Теңіз балық көзі витаминдер А және D және омега-3 май қышқылдарының, снимающих қабынуы. Дәнді дақылдар және бұршақ тұқымдастар бай дәрумендер, минералдар теріні ықпал етеді, оны жаңарту. Бұл азық-түлік көмектеседі болуы тегіс теріні, сәби.

Зиянды әдеттер — greatest жау

@place_image

Ол маңызды емес, қалай қатты сіз өзіңіз туралы қамқорлық, барлық күш-жігерін болады напрасны, егер сіз бас тартуға, алкоголь және темекі. Темекі дақтардың пайда болуына ықпал етеді, ал тері иеленеді сероватый түсі.

Алкоголь ұстайды сұйықтық организмде, бұл ғана емес әсер етеді, сіздің сыртқы түрі, бірақ және денсаулық. Бұл бас тарту қажет бокала шампан арналған жаңа жылдық банкет, бірақ жол бермеңіз өзіне 2 порция ішімдікті аптасына.

Су

Ылғал теріні нәрлендіреді тері ете отырып, оны қалдырады. Егер сіз обезвоживается, тері құрғақ және дөрекі. Сіз ішуге кем дегенде 8 стақан су. Егер сіз су ішуге таза түрінде бар сұйық водянистую көкөністер, салат жасай отырып. Утолить деген травяным шай лимонмен.

Ұйқысыздық әкеледі сарқылуына

Ұйқының жетіспеушілігі ағза үшін-бұл стресс, ал бұл үшін жаман тері. Адам ұйықтап 8-9 сағат. Бір қызығы түнде ми тынығады, тері жұмыс істейді. Өйткені бұл уақытта ол тазартылады тер арнады күні май, ашық тері тесігін белсенді түрде сіңіретін ылғалдандыратын крем. Расслабленные бұлшық көмектеседі қан белсендірек байыту жасушаларды оттегімен және қоректік заттармен.

Қалай косметика денеге

@place_image

Пайдалану косметика денеге, ең бастысы — дұрыс таңдау оның типі бойынша сіздің тері. Оны анықтау үшін мұқият оқыңыз қолдану бойынша нұсқау.

Душ қабылдау күніне екі рет, таңертең және кешке. Әр осыдан кейін пайдалануға ылғалдандыратын крем немесе лосьон болдырмау үшін құрғақ және ылғалды сақтап бойы.

Жазда, аулақ болу керек, тікелей күн сәулесінен, егер сіз жағажайға пайдаланыңыз күннен қорғайтын құралдар үшін барлығын өз организмге ультрафиолетовому сәуле шығаруы.

Шығар душ скрабы пайдалануға, бірақ айына кем дегенде аптасына бір рет. Бұл құрал кір өлі тері жасушаларын.

Crystal душқа арналған дене мен қимылмен, ысқылау, уқалау үшін шамамен 10 минут.

Қалай мінсіз тегіс теріні қайыр

Қожа арналған қайыр болды, қыратты және өтелген ұсақ прыщики, онда қажет осындай ғой, бүкіл дененің ғана жұмсайды көп уақыт қайыр мен сан. Әрине, ол пайдалы және массаж. Ол целлюлитпен күресуге көмектеседі және теріні беті жұмсақ, жылы сезіледі, жібектей.

Целлюлитке қарсы массаж үшін бөксе сіз бастау поглаживания, содан кейін бірте-бірте арттырады және қысым алақанының қырымен жасауға қозғалысы шеңбер, спираль. Кезде денесі қызады, температураны реттеуге үлкен және сұқ саусақпен, зажимая қыртыстары және тез замесить.

@place_image

Сондай-ақ, массаж дін қызметкерлері пайдалана алады басу және зажимание. Аяқтау поглаживаниями.

Жоқ сене отырып, косметикалық компаниялар, әйелдер шартымен сатып алуға үй косметика. Ылғалдандыратын денеге пайдалана аласыз зәйтүн майы, Е дәрумені қосылған скраб, сондай-ақ дайындауға болады өз бетінше. Бұл үшін қандай ұнтақталған кофе, кез келген гель немесе сұйық сабын детское, бал, теңіз тұзы (жер) және бірнеше тамшы Е витамині болады қарапайым скраб.


Рәсімінен кейін, ылғалдандырғыш крем жағыңыз.

Қалай сақтауға теріні тегіс подмышек

Саласындағы қолтық қатпарына: өте жұқа, сондықтан неғұрлым сезімтал.

@place_image

Сондықтан, бар пайдалана отырып, дезодорантов құрғауы, қышуы, қызаруы, бөртпелер. Бұл жағдайда, иісі мұрагерліктен шеттетілуі мүмкін тек суару, жуу өз подмышки дегтярным сабынмен, араластырыңыз косметикалық балшық сумен немесе увлажнить подмышки разбавленный сумен 1:1 сутегінің асқын тотығы.

Төмен қолтығының ойпатында емес, қараңғы, міндетті түрде пайдалануға жаңа ұстара, ұстара жүзі, онда ең аз санына қатысты дене бетінің. Осыдан кейін, ылғалдандырғыш жағыңыз немесе заживляющий крем қалпына келтіру үшін.

Шын мәнінде, сіздің денесі мұқтаж аз косметика, бірақ және үлкен шыдамдылық, тәртіптілік, сүйіспеншілік, суда.

Әр күні өзіне қамқорлық емес, ленитесь, жат қылықтардан арылуға және ол отблагодарит сіз өз сияющим және сау түрі.

Топ 10 тым артық кеткен бодибилдерлер iTop каналы