Девятидневной күн — жылдам тәсілі жақсартуға нысанын!

@place_image

Танымал диета от Маргарита Ханшайымы болды, өзіндік "брендке" арасында кім тез салмағы айырылып. Бұл оның тиімділігіне, шағын (9 күн) және салыстырмалы жеңіл ауысуы.

Тек бізге дейін суға шомылу маусымының алдында немесе бірінші свиданием! Дегенмен, обещай маған, сен бітіре алмайсың әрі қарай бұл бүкіл мақаланы ерекше назар аудара отырып,"маңызды".

Сонымен, бастайық!

Баптың мазмұны

1-3 күн: тамақтанасың күріш, шай пей

Алғашқы үш 9 күн диета Маргарита Ханшайымы біз күнделікті қолданамыз:

  • пісірілген күріш (тұз!);
  • көк шай (қантсыз);
  • минералды су газ (сілтілі).

Кешке сіңуіне мүмкіндік беріңіз 1 стакан длиннозерного күрішті салқын суда. Таңертең суға құяды, күріш, жуып және всыпать қайнаған суды дайындауға-15 минуттан аспайды. Бұндай тәсіл кезінде пісіру сақтайды, барынша пайда, ал суға салу және жуу жояды артық крахмал болады.

Әрине, көп пайдалы тәсілі тамақтану мүлдем шикі, жібітілген бірнеше күн, күріш; тек дәмі ол "шағым". Королева Маргарет ұсынды "жұмсақ" нұсқасы.

Сонымен, пісірілген күріш біз бөлеміз 5-6 тең порция, съедаются бойы тең уақыт аралығы сайын (диетолог ұсынады соңғы ас қабылдау күні сағат 19.00-ге дейін, немесе 4-5 сағат ұйқыға дейін).

Шай ішті аздап, бірақ минералды су екі литр күні. Бұл барлық күн. Неге бұл соншалықты маңызды, бұл біз төмен.

Неге сурет? Ол өте оң микрофлораға әсер етеді, асқазан-ішек жолдарының. Көмектеседі байланыстыру және шығару токсиндер. "Пальто" асқазанның шырышты ғана емес, береді тез сезімі сытости, сондай-ақ көрсетеді оң әсері (қабынудың алдын алады).

Бұл мазмұны витаминінің күріш, оның құрамында В тобының витаминдері, РР және Е. Бұл қоректік заттар сақтауға көмектеседі ми функциясы, жағымды әсер етеді, зат алмасуды.

Вариация на тему: аздап ерекшеленуі үш күн енгізгенде рационына үш қасық бал, вприкуску шәй — өте жақсы! Жобалық мәзір диета Маргарита Ханшайымы сондай-ақ, сергей кулагин шымшым куркума, қосылған күріш аппетитного сары түсті және үлкен пайда: ол қан тазартады, және ол сәл әлсіз. Жасау мүмкін басқа да зиян келтірмей, түзету үшін калория: қосу күріш, сәл шафран және зире, пажитник немесе даршын, бірақ есіңізде болсын, тұз және қант — тыйым салынған!

Күндері 4-6: жейміз курочку, жалғастырамыз шай ішуге және су

Бұл күндері біздің мәзір қамтитын болады:

  • тауық (әрине, ішу үшін тек қайнаған, тазартылған қаңтардағы " тері және май);
  • көк шай (қантсыз);
  • Минералды Су.

Күнделікті тұтыну қайнатылған тауық етін — 700-800 грамм дайындалған ет. Тез, сіз көре аласыз, керек емес! Бұл саны алдыңғы күндері бөлеміз тең мөлшерде жеуге күн ішінде тырысып, тағы да, емес, бар кейін 19.00-ге дейін.

Неге тауық? Ол, күріш, болып табылады дәстүрлі компоненті диета-жеңіл меңгеру, кіші калориясы және пайдалы құрамы. Ағзаға қажет амин қышқылдары, протеин, калий, фосфор, мырыш және темір, сондай-ақ витаминдер А, Е, міне үлгі заттардың тізімі қамтылған етте осы құс.

Бұл барлық сақтауға көмектеседі қалыпты бұлшықет тонусының, қызметі, жүрек және бас миы — бұл таңқаларлық емес, танымал диетолог М. Ол сондай-ақ енгізді бұл өнім менің рационында.

Вариация тақырыбында Орнына тауық етін пайдалануға болады майсыз балық (пісірілген немесе буда дайындалған). Тек араластырып бір күні балық етімен. Рұқсат етіледі қосуға тағамдарға балық немесе ет, аздап лимон шырыны, бірнеше веточек ақжелкен немесе басқа да шөптер. Бірақ тұз тырысамын емес, бар!

@place_image

Әрине жеткізу үшін өзіне дейін айну болмайды: егер лезет в мойнын кесек несоленого ет, аздап посолить теңіз тұзы. Кішкентай мұқалмас: растворите тұз суда және побрызгать осы сумен ет.

Сондықтан тұзды дәмі бөлінеді неғұрлым біркелкі, және сіз съедите әлдеқайда аз тұз болса, мен тастап "құрғақ". Бірақ, тағы да, есте сақтаймыз: тұз салмағы әлдеқайда тиімді.

Сондай-ақ жеуге үш ас қасық бал мен алдыңғы кезеңде.

7-9 күні: жейміз кез келген көкөністер, картоптан басқа

Ең жағымды, бәлкім, осы күн диета.

Жобалық мәзір:

  • кез келген көкөністер, картоптан басқа;
  • шай;
  • су.

Күні Сіз жеуге 800 грамм кез келген көкөніс, картоптан басқа. Олардың бар сырыми (әсіресе таңертең), және пісірілген. Күріштен артықшылық көкөністер жасыл және ақ реңктер (кез келген көкшөп, әсіресе саумалдық пен ақжелкен, сондай-ақ, қиярлар, кәдіштер, жасыл үрме бұршақ, қояншөп, қырыққабат).

Қызыл және қызғылт сары (қызылша, сәбіз, қызанақ) болуы тиіс аз. Тағы да бөлу, көкөністер тең бөлігін жеуге күн ішінде.

Неге көкөністер? Бұл ең бағалы және алуан түрлі көзі, витаминдер мен минералдар. Сонымен қатар, көкөністер құрамында өзек үшін пайдалы ағзаны және арықтау үшін. Мен көкөністер өте оң әсер етеді бүкіл асқазан-ішек жолдары және организмге тұтастай алғанда. Жеңілдігі, күш-қуаты, денсаулығы жақсы, міне бізге не береді бұл сыйы-бақша!

Вариация тақырыбында қосуға болады көкөністер, дәмдеуіштермен бірге және шөптер. Тұз емес тамақтанасың! Мүмкін, әрине. Үшін шай, бұрынғыдай қолдануға болады үш ас қасық бал.

Нәтижелері

Девятидневная Жапон диеталар өте тиімді, байқайсыз жеңілдігі теле және елеулі көлемінің төмендеуі. Әрине, 12 кг үшін 9 күн, деп жазады кейбір пікірлерінде — бұл тым көп, тіпті бұл рас болса, (аз емес, кенеттен адамдар күніне 6 сағат бойы жаттығып жүрген жоқпын әр күні моншада шабыну керек).

Бірақ өздеріңіз білесіздер, кенеттен салмақ жоғалту болып табылады тым үлкен стресс, барлық ағза үшін. Сондықтан 12, бірақ еш кем дегенде 4-5 фунт сіз қалдырсаңыз өткен. Және бұл қуантады, кім ғана жиналады түсу әдемі көйлек кию немесе ашық купальник.

Және, ақыр соңында, келісілген...

Маңызды!

Бұрын сіз сатып алу үшін күріш, тауық және көкөністер, есте бірнеше маңызды ережелерді:

@place_image
  • Бұл диета ешбір жағдайда пайдаланылуы тиіс ұзақ уақыт бойы!!! Ұсынылады диетолог Маргарита Королева, кефирная диетажәне басқа да монодиеты (қарақұмық немесе алма), сияқты жедел іске қосу, ол кейіннен білдіреді көшу теңгерімді, тиімді, дұрыс тамақтану және белсенді өмір! Олай болмаған жағдайда, сіз рискуете айтарлықтай бәсеңдетуге метаболизмімақсат етіп қойған денесін жағдайы, стресс, содан кейін құлап және тез "набить"де," энергиямен,"қалдықтары";
  • Көптеген диеталар, міндетті түрде ішу 2-2,5 литр су. Шай болып саналады! Бұл су. Кез келген минералды су (асханалық, емдік), protieae су, настоянная асыл тастармен, тазартылған күміс немесе жай ғана таза, жақсы. Көп сұйықтық — табысты шығару токсиндердің және қалыпты жұмыс істеуін, организмнің барлық жүйелерінің және маңыздысы төмендетеді, ашығу сезімі;
  • Су қажет азық-түлік! Арасында азық-түлік және сусынымен тиіс интервал шамамен жарты сағат. Пайдалы ішіп суға 15 минут тамаққа дейін, әсіресе таңертең;
  • Бірде-бір диета береді, жақсы нәтиже ұзақ уақыт бойы, егер сіз спортпен шұғылданасыз! Сіз активируете қоры шектеулі, ағзаға бастайды пайдалануға "қосымша ресурстар". Неге екенін барлық деп ойлаймын бұл тек май жамбас және животик. Бірақ жоқ! Егер сізде "аш"- айран немесе басқа диета, бірақ жатып хиттерден жұмыс істеуге банан, ағзаға бастайды ойлауға, сіз қажет емес бұлшық, және олардан құтылу емес, май! Бірақ егер сіз қоссаңыз - диеталар белсенді физикалық жүктеме, атап айтқанда салмағы (бұлшық), организмге ойлайды: Ага, бұлшық ет, сондықтан бізге, тұтынатын майды. Міндетті түрде есте ұстауға жол бермеу үшін орны толмас дисбалансы, ағзадағы!
  • Кез-келген тез арықтау мүлдем жақпайды адамдар бар, жүрек аурулары, асқазан-ішек және эндокринді жүйе. Тіпті егер атымнан тұмау да бар бастау керек, арықтау үшін, жеткілікті. Жай ғана алып тастау үшін рационнан вредную тамаққа қосу, көкөніс және көк-сөк, бірақ және тамақтану теңгерімді.

Худейте ақылмен және сау болыңыз!