Пайдалы қасиеттері бұршақтар – құпия салмағын жоғалту

Емес, барлық, бізді жақсы көреді, бұршақтар, бағалы, және жеуге емес, кәдімгі тамақ, ал бекер! Мүмкін, өйткені білмеймін, қаншалықты пайдалы дәрумендер мен минералдар қамтылған, оның құрамы?

Баптың мазмұны

Құрамы

Бұршақтар болып табылады кладезем дәрумендер мен минералдардың бай крахмалом. Ол тұрады минералдық заттар (магний, темір, мырыш, мыс) және амин (каротин).

Белоктар қамтылған, үрме бұршақ, оңай сіңіріледі организм (80%) және жоғары тағамдық құндылығы үшін кейбір сорттарын, ет және балық.

Пайдалы қасиеттері бұршақтар – құпия салмағын жоғалту

Есептеуге арналған ас бұршақтар салмағын жоғалту үшін?

Бұл мәселе толғандырады қыздар мен әйелдерді бақылау үшін өзінің тұлғасына немесе қаласаңыз, орнату, бірақ " деген сөздер алып тасталсын өнім рационнан байланысты жоғары көмірсулар. Бекер!

Кейін бірқатар зерттеулер жүргізу, диетологтар батыл айтуға қолдану бұршақты рационына көрсетілгендей салмағын жоғалту үшін де, үрме бұршақ тежейді артық калория тұтыну.

Бұл кезде жүреді, процесс тежеу көмірсулар аз қуаты тұтынылатын азық-түлік.

Артықшылықтары үрме бұршақ

Ол қанағаттандыру өзінің аштық, ұзақ уақыт бойы, бұл пайдалы және сау өнім. Көмірсулар құрамында баяу қорытылады үшін ұзақ процесс ісіну ішекте және жоқ, ашығу сезімін ұзақ уақыт бойы.

Өнімнің құрамына кіреді, өсімдік ақуызы болып табылатын негізгі компоненті үшін салмағын жоғалту және утоляет аштық. Органикалық қышқылдар, дәрумендер, микро және макроэлементтер оңай нашар қорытылады үшін қажет кез келген организм.

Тұтыну үрме бұршақ көмектеседі қалыпқа келтіруге, қандағы қант, холестерин деңгейін төмендетеді, зат алмасуды тұрақтандырады, с уделением ерекше гормонының. Үлкен мазмұнды асты көрсетілді зардап шегетін адамдар үшін семіздіктің. Ол тиімді тазартады ішек (табиғи жолмен) және реттейді, ас қорыту жолы, салмағы тез төмендейді.

Олар толықтырады рецептер тағамдар үрме бұршақ арықтау үшін: Пайдалы кеңестер

Рецептер арықтау үшін көмегімен үрме бұршақ үлкен саны. Үй шаруасындағы әйелдер көреді дайындау және жейтін жеңіл тағамдар, консервілер. Консервілер дайын тұтынуға және талап етпейді ұзақ процесс даярлау (сулау, тамақ дайындау), және сіз кез келген дүкенде.

Сатып алу кезінде заңды өнімнің оқып шығыңыз, оның құрамы және мүмкіндігінше, онда жоқ, тұздық, ал тұз пайдалану ең төменгі мөлшерде. Санын азайту тұздары болады үйінің пайдалана отырып, кепсер. Жою тұздар жуу арқылы, ол теріс әсер етеді, сіздің фигура. Сіз енді консервированного өнім.

Тағамдары үрме бұршақ акциялар өзінің қайталанбас дәмі мен пайдалы қасиеттері бар, олар көмектеседі похудеть қысқа мерзімде ғана пайдалану қажет, оларды ұдайы.

Үрме бұршақ үшін, арықтау, тамақтану рецептер

Пайдалы қасиеттері бұршақтар – құпия салмағын жоғалту

Ғалымдар дәлелдеді қолдану жасыл өнім болып табылады ең жақсы нұсқа салмағын жоғалту үшін.

Онда аз калория болып табылады ұзақ уақыт сақтауға, онда қамтылған ең көп саны пайдалы заттар.

Сары және жасыл стручковая фасоль құрамында құрамында көп ақуыз, айырмашылығы басқа да түрлері. Кезде процесі жетілу емес нанымдардың токсиндер топырақтан, бірақ дайындау барысында тиіс термоөңдеу.

Үрме бұршақ көрсетілді үшін реттеу метаболикалық процестер, қолдау гормоналдық фон, жақсы тері және шаш, оны қолдану кезінде жүктілік және менопауза ретінде салаттар гарнир. Тағамдар бұршақтарынан мезгіл-мезгіл болуы тиіс, сіздің рационында, тіпті егер сіз диеталар.

Салмағын жоғалту үшін рецептер:

  1. Мұздатылған жасыл бұршақ пайдалана отырып, булау. Керек араластырып, зәйтүн майы (1 ст. л.) Және осындай мөлшерде лимон шырыны. Дайындау үшін өнім массасы 250 г әрбір жұбын керек 15 минут суытқаннан кейін, тұздық құйып лимон және сары май. Дайындалған тағам болады қолдана отырып, балық немесе тауық;
  2. Үрме бұршақ алма ұрланған арықтау үшін. Дайындау бір алма, үрме бұршақ (200гр), інжір, зәйтүн майы (2 ч. л.) Грек жаңғақтары (2 ст. л.), Сірке суы (1 ст. л), көк (аскөк, Петушка). Алма натереть ірі терке, үрме бұршақ аршып чоп дөңгелектермен сәнделген., жасыл порубить. Барлық компоненттер араластырып, салат және заправить маймен және сірке суымен тұздықтау, себіңіз зімбірмен;
  3. Салат үшін салмағын жоғалту. Қайнатыңыз ақ және жасыл бұршақ жалпы салмағы 200 гр, пюре бастап насыбайгүл зәйтүн (1 ст. л.) және оны араластырып натертыми на терке балдыркөк (50 г). Қызанақ (200 г) кесіп екіге мен араластырып, с фасолью, содан кейін құйып тұздыққа;
  4. Еті арықтау үшін. Сізге Үрме бұршақ – 200 г, орташа қызылша, сәбіз – 5 дана Картоп – 5 дана, жүгері – 150 г, тұз. Барлық көкөністер қайнатыңыз аршып чоп туралған, және араластырып, с кукурузой. Порезы, приправить толченым сарымсақпен бірге зәйтүн майы мен лимон шырынымен және жеуге қуана-қуана және похудеете.

Қызыл үрме бұршақ арықтау үшін, рецепт

Диета көмегімен қызыл үрме бұршақ арықтау үшін аптасына қамтиды тамақтанады.

  • 1-тәсіл: кук 200 грамм бұршақ және приправить зәйтүн майы;
  • 2 қош келдіңіздер. Пісірілген үрме бұршақ – 200 гр. с салатом (жаңа піскен көкөністер);
  • 3 қош келдіңіздер. Үрме бұршақ 100 г қоспасы отварным етпен немесе балықпен салмағы 100 г;
  • Кейін осы диета апта ішінде сіздің салмағы болады испаряться.

Диеталық тағамдар үрме бұршақ арықтау үшін Дайындау

Пайдалы қасиеттері бұршақтар – құпия салмағын жоғалту

Печеное бұйым көкөніс құрамында кем дегенде калория және акциялар өзінің қайталанбас дәмі. Сізге банктің консервіленген бұршақтар, сәбіз – 3 дана, Бір болгар бұрышы, аздаған кәді, май. Барлық компоненттер араластырып, мен үшін bake пеште сағат ішінде температура 180 градус.

Салат ақ үрме бұршақ арықтау үшін бастап шикі ұнайды. Сізге қажет болады: балық консервілері – банк, 200 г ірімшік, керек натереть ірі терке.

Компоненттер араластырып, заправить салат күнбағыс майы. Дәмін жақсарту үшін, қосыңыз порезанный жасыл пияз, тұз және қант.

Керек үрме бұршақ мәзіріңізге, және байқайсыз оң нәтижелері сияқты салмағын жоғалту, қалыпқа барлық ағза.