Артық салмақтан арылу арқылы ақуызды диета

Бүгінгі таңда көптеген әдістерін арықтау, олардың арасында айтқым нұсқасын таңдап, протеин. Ғалымдар дәлелдеді емдәм қан сары суында дамытуға көмектеседі бұлшық массасын және бақылауға мүмкіндік береді сезім сытости.

Баптың мазмұны

Қарағанда тиімді жауап кутемин?

@place_image

Белок белок алынған сүт. Бұл тағамдық қоспа, бірақ ол жасанды. Меңгеруге ағзаға тиесілі жұмсауға көп энергия қарағанда, қайта өңдеуге арналған майлар мен көмірсулар. Бұл процесс салмағын жоғалту. Сонымен қатар, бұл зат гормонының деңгейін төмендетеді, ол тәбетті реттейді. Көп мәзір, соғұрлым ұзағырақ адам сезінеді қанықтыру.

Сарысулық протеин, сондай-ақ құрамында минералдар, лактозаны және аздаған май бар.

Бүгін ол сатылады ұнтақ түрінде немесе коктейля. Айта кету керек, ассортименті айтарлықтай жоғары, бірақ ең жақсы нұсқасын таңдау кезінде төмен деңгейі, лактоза, сондай-ақ амин қышқылдарының, керісінше, өсті. Міндетті түрде сатып алдында оқыңыз құрамы болдырмау үшін препараттарды қамтиды химиялық қоспалар, ал олар белгілі мекемемізде. Бұл дәм бар бейтарап нұсқалары, сондай-ақ әр түрлі пікірлерімен.

Бар арнайы бағдарламалар құтылу үшін артық салмақ негізделген қоспалар, және ол жай ғана пайдаланылады қосымша белгілі әдістері. Мысалы, протеин диета Дюкана ұсынылады, егер сіз бар белковую тамаққа.

Айтпақшы, бұл әдіс белоктық арықтау болып табылады неғұрлым танымал. Әйелдер, олар ұстанады диета Дюкана, қосу ақуыз ұнтақ, әр түрлі тоқаштар, ұлғайту үшін тұтыну ақуыз. Бұл нұсқа қолайлы жағдайда алуға мүмкіндік қажетті саны қарапайым өнімдері. Бар әр түрлі нұсқалары тағамдық қоспалардың, изолят соя ақуыз мінсіз вегетариандықтарға арналған, ал басқалары диетой Дюкана похудеть көмегімен сарысулық протеиндер.

Жауап кутемин отырып, ақуыз – принциптері

Нәтижелерге қол жеткізу үшін өте маңызды мәзір негізінде қолданыстағы ережелер. Айтпақшы, диетологтар пайдаланбауға кеңес береді арнайы ұсынылған мәзір дамыту үшін оларды жақсы ескере отырып, жеке артықшылық шақырылды. Олай болмаған жағдайда нәтижесі ғана емес, қол жеткізуге. Тағы бір маңызды сәт – салмағын жоғалту маңызды болып табылады ғана емес, дұрыс тамақтану және жүйелі түрде спортпен айналысу керек.

Бұл белоктық диета негізделген келесі принциптері:

@place_image
  1. Мамандар ұсынады ұстануға осы диета 10 күн. Осы кезеңнің соңында көшу маңызды дұрыс тамақтану мәзірін, олай болмаған жағдайда, ұстап салмағы жоқ. Кейін 2 ай. күн ақуыз қайталауға болады;
  2. Негізі диета шектеу тұтыну көмірсулар. Сонымен, тәуліктік мөлшер-150 қ. маңызды алып тастау мәзір дүкен десерт және тәттілер, сондай-ақ пісіру. Жалпы, егер сіз болуы тиіс әдемі фигураны, онда тәтті көмірсулар керек бас тартуға;
  3. Белоктық диета арықтау үшін әйелдер санына қарамастан негізделеді бөлшек оң сан тамақтану. Мәзірде енгізілген 5 реттік тамақтану, 2-болып табылатын тағамдар;
  4. Диета көздейді ұстау, су балансы, сондықтан тәуліктік нормасы-2 л ұсынылады алдында тамақ ішер выпивайте-бабының 1-сұйықтық;
  5. Мәзір-бұл күндері маңызды сүйену дұрыс азық-түлік таңдау, майсыз ет, балық, сүт өнімдері, көкөністер және т. б. похудении осы әдісті пайдалана отырып, өте маңызды, бұл ақуыз в тарелке артық көмірсулар 2 есеге;
  6. Белоктық диета тиімді болады, егер бірінші дозасы ішуге, таңертең және екінші рет екі сағат жаттығу, ал үшіншісі кейін бір сағат сабақ. Порция протеин ауыстырады толыққанды тамақтану мәзірі.

Белоктық диета, сондай-ақ басқа да тәсілдері үшін салмағын жоғалту, зиян келтіруі мүмкін, егер ескеру қарсы көрсетілімдері бар. Әзірлеуге кіріспес бұрын, мәзір ұсынылады, дәрігерден кеңес алу. Бұл әдіс салмағын жоғалту тыйым салынған жүкті және бала емізетін әйелдер, сондай-ақ кәмелетке толмағандар. Мәзір белок үшін қолайлы емес қант диабетімен ауыратын науқастар, қатерлі ісік, сондай-ақ бауыр және бүйрек жеткіліксіздігі.

Бұл жақсы Энерджи диет немесе протеин?

Бүгін желісін жиі көруге болады жарнама коктейльдер арықтау үшін энергия сатылатын түрлі пікірлерімен. Бұл өнім функционалдық тамақтану, т. е. ол үшін пайдаланылады ауыстыру толыққанды тамақтану мәзірі. Қосымша ақуыз, бұл коктейль құрамында дәрумендер, минералдар, тағамдық талшықтар теңдестірілген түрде саны. Бұл ақпарат ұсынылған өндірушілер.

Бірақ, бұл өнім шын мәнінде?

Білу маңызды көзі осы қоректік заттар мен негізделген жабық ақпараттарды, энергия болып табылады, қандай да бір ерекше өнім, және, шын мәнінде, бұл қарапайым ақуыз-көмірсу алмасуының кезегін коктейль, ол іс жүзінде ешқандай айырмашылығы жоқ басқа коктейлін үшін спорттық тамақтану. Былайша айтқанда, бұл жақсы осы қосымшаны немесе белокты сүйеніп, құрамы, себебі, бұл іс жүзінде бірдей ұнтақтар.

Диеталық қоспалар энергиясын бағдарлама негізінде 3 кезеңнен тұрады:

@place_image
  1. Старт – 3-5 күн. Мәзірдің 5 қуат коктейлі және 2 порция жасыл көкөністер. Калория 1200-1500 ккал;
  2. Кезең салмағын жоғалту. Осы кезеңде, орнына 2-ші тәсілдерін коктейль мәзір болуы тиіс 2 толық тағамдар. Күріштен артықшылық пайдалы және низкокалорийной тамақ. Күн саны тәуелді қалаған нәтижеге;
  3. Нүкте қолдау. Мәзірдің 3 толыққанды тамақтану, яғни таңғы ас, түскі ас және кешкі ас. Нәтижесінде, энергия ретінде алынады тағамдар. Күн есептеледі жеке.

Енді сіз білесіз ретінде пайдалануға белковую диетаны нәтижеге қол жеткізу үшін салмағын жоғалту.

Бұл кеңестер пайдаланыңыз әзірлеу үшін, мәзір, содан кейін нәтиже таразыда емес заставит керек.

ТЕЗ АРЫҚТАУДЫҢ ЖОЛЫ: АЛМА МЕН АЙРАН