Целлюлит құтылу

Қандай целлюлит құтылу, асқынған артық салмақпен және іс жүзінде толық болмауына байланысты бұлшық ет? Егер сіз алып тастау май, әзірге сіздің сүйегінің торчат, ал армандайсыз тартылған, әдемі фигура цветущей женщины?

Сізге керек антицеллюлитную бағдарламасына арналған жаттығулар нығайту бұлшық аяқ пен бөксе және тоқтату үшін өсім май басады.

Целлюлит құтылу

Целлюлит құтылу үшін бір апта, уәде шеберлері аппараттық массаж немесе сатушылар обертываний және кремдер дене, шын мәнінде, тек счастливицы, кім көрген өз целлюлит микроскоп, тағы қатты прижать к көже, яғни, тек өте ерте сатысында.

Жаттығулар мен тамақтану жөнінде ұсынымдар, сіз прочтете төмен бағытталған, алайда, бәрін білетін бағалап, өз денесін, сенетін өз көзіңізге, поглядывая арналған тюбик крем түсіне отырып, бұл мәселе кірген әлдеқайда оқу.

Естеріңізге сала кетейік себептері жиі туындайды жояды:

  • артық калория диеталар,"реттеуге" түрінде май жасушаларының;
  • болмауы бұлшық проблемалық аймақтар;
  • қан айналымының жетіспеушілігі нәтижесінде малоподвижного салауатты өмір сүру;
  • жинақтау жасушаларында ағза токсиндерден;
  • баяу метаболизмі.
  • сусыздандыру ұлпа тері және бұлшық;
  • зауженные қатты капиллярларды дерма.

Салауатты әдеттер емес оставят мүмкіндік целлюлит

Егер жоюға себебін, жағдайын, тері жақсарады, және кез келген крем болады бессилен алдында проблема. Әрине, кім бар баруға мүмкіндік сұлулық салондары және орналастыру, онда аппараттық емдеу, целлюлит, сіз ойлайсыз, мүмкін бұл ерекше күш жұмсамай-ақ, жай ғана жатып үстелде косметолог немесе массаж жасаушы қайтарса, теріге сау және тартымды түрі.

Бірақ, кез келген маман растаса, салон ғана емес, жеделдету нәтижесінде сіздің жеке күш.

Таңдап, ұстап тұрыңыз өз алғысы тамаша денесі әзірлеуге жаңа салауатты әдеттер:

  • таза салқын су (негазированную) кемінде 1,5 литр тәулігіне, мүмкіндігінше таңертең;
  • пересмотрите мәзіріңізге өтіңіз де, ет, балық, ірімшік, ақуыздар жұмыртқа, көкөністер орнына шұжық, шұжық, ысталған өнімдер, макарон және нан;
  • есептеп, қанша калория шын мәнінде талап етеді сіздің ағзаңыз және аспауы өзінің нормасын;
  • күн сайын орындаңыз жаттығулар бұлшық аяқ, бөксе, іш, қол-кемінде 30 минут;
  • темекі шегуден бас тартуға таңдаңыз кешені поливитаминов және минералдар мен оларды тамаққа құралы ретінде жинақтау токсиндердің (көптеген витаминдер болып табылады антиоксиданттар мен қабілеттерін арттырады жасуша - токсинам);
  • хабардар болу үшін қанша уақыт өткізесіз қозғалыссыз және оны тез жүру немесе жаттығуды 1-2 рет;
  • интенсивті нәрлендіреді — пилинг, ысқылау, контрастылы душ жұмысын жақсартады капиллярларды және күресіп, шымкентті шарлап шықты.

Қарапайым жаттығулар кешенін целлюлит

Сондықтан құтылу үшін целлюлит аяқта нагружайте бұлшық күнделікті өмірде слабеют жылғы әрекетсіздігіне және жағынан орын май тіндерінде. Соңғы өсуде әсерінен жоғарыда көрсетілген факторлардың бірте-бірте деградирует, және әсері пайда болады апельсиновой қабығы.

Жүктеме қуаты және белоктық диета тез құрылады сізге бұлшық ет бедері, ал арқылы біраз уақыт жарақаттарында "сдастся", және целлюлит мәңгілікке жоғалады. Сізге міндетті түрде қажет жаңалықтар-эспандер мен гантельдер немесе салмағы (сұраңыз сүйікті адам, уақыт келген достарымен, сатып алыңыз дүкенде спорттық құрал — шығындар өзін ақтайды).

Целлюлит құтылу

Бұл дамыту бұлшық ғана отягощением және негізделген жаттығулар жұмысы, меншікті салмағы (жерден көтерілу немесе бұрау, өру) бірақ, амал аз болады. Таңдау эспандер орта қаттылық және гантель салмағы кемінде 7 кг.

Айтпақшы, жаңалықтар-эспандер мүмкін бір мезгілде жүктемемен аяқ және баспасөз, сондықтан бұл құтылу үшін жақсы тәсілі целлюлит ішті. Тамақтан кейін бір сағат міндетті түрде тұратын (порция) ет (150-200 г), бастаңдар жатыр.

Егер сіз бұл қарынға, сіздің ағзаңыз болады брать энергияны бұлшық ет тіні, ал майлар ойлайтындай), және сіз кері әсері — дряблое тело.

Enjoy және алға!

1. Ягодичной бұлшық. Қауіпсіз лентаға арналған лодыжках. Жатып бүйірімен, поднимайте аяғын, ол өте жоғарыдан жамбас жоғары. 3 × 10 әрбір аяқты;

2. - Қасиеттерін күшті, төзімділікті аяқ. Таспаның лодыжках. Етпетінен жатып, көтеріп, аяқты тізеге, сезінесіз, секілді напрягается артқы беті жамбас. 3 × 15 әрбір аяқты;

3. Бөксенің үлкен бұлшық еті. Жылжыту, соңғы жаттығуда ғана көтере бүкіл аяғын жылғы жамбас, напрягайте бөксе. 2 × 15 әрбір аяқ;

4. Четырехглавой бұлшық жамбас. Жатып бүйірімен, согните в колене аяғын ловушке шыңында, мен артқа шегінуге болмайды астында тізе қолын созып, аяқ. Таспа аяқта. Көтеріңіз тікелей аяғы сәл отводя оның бұрын. Сезінуге кернеуі ішкі жағында жамбас. 2 × 10 әрбір аяқты;

5. Латеральной бұлшық жамбас және bicep аяқ. Таспа аяқта. Арқаға жатып, күші айырыңыз (үлкейту үшін аяқпен әр түрлі тараптар. Тырыспаңыз істі тындыра олардың кеңірек, сіздің мақсаты-максималды кернеу. 3 × 10;

6. Бұлшық еттері арқа, бөксе және баспасөз. Таспаның лодыжках. Тұрып, күшпен жаюға выпрямленную аяқты артқа емес, майыстырмаңыз, оны колене. 2 × 10 әрбір аяқты;

7. Четырехглавой бұлшық жамбас және баспасөз. Барлық өткен жаттығуда ғана көтере аяғын керек. 2 × 10 әрбір аяғын.

Демалыс арасындағы тәсілдер 2 минут, соңында демалыс, сондайақ еркін соққы. Мүмкін сәл portaguese тырысып, түртіп алақандарымен еденге.

30 минуттан кейін сабақ, жеуге бір тілім майсыз ет немесе қайнатылған ақуыз екі жұмыртқа — бұл көмектеседі бұлшық жүктемеден кейін қайта қалпына келуге және өсе вытесняя май.

Приседания с гантелями - тағы бір тамаша тәсілі заставить целлюлит жеткізе отырып, сіздің жамбас.

Снять аяқ киім. Егер сіз әлсіз тізе, алғашқы уақытта киюге болады эластичный бинт, тығыз. Алыңыз гантельдер немесе гири (кез-келген диск жылғы штанга салмағы 5-7 кг).

Аяқтары иық ені. Арқасы тегіс. Прогнитесь бел, көтеріп басын жоғары қаратып. Баяу және терең приседайте тырысып, мұны күшімен бөксе.

Бөксе өлшемін приседе тартыңыз сәл бұрын, упираясь еденге өкшесімен сүйене отырып тұрады, ал ұштарын ступней.

Целлюлит құтылу

Орындауға көбірек отырып-тұру бір жиынтығы, сіз аласыз, бірақ кем дегенде 5 рет. Сіз істеу керек 3-4 тәсіл.

Сақтау кезінде ұсыныстар мен ақуызды диета сіз жақын арада байқайсыз институттары: аяқ айналады күшті толықтырғыш, азайту көрінетін "бүрлер" май, тері розовее және президентінің баспасөз қызметі сезіледі. Көп уақыт қарағанда регулярнее болады сіздің күш, ұтымды болу және әсем болады аяқ, құйрық және бел.

Көз өз тәжірибесі, бұл кейіннен пайдалана отырып, бұл жаттығулар құтылу целлюлит үйде 6 айдан кейін, сондай-батыл позируют үшін фото жағажай және бикини.

ЦЕЛЛЮЛИТ! Как избавиться? 4 СПОСОБА в Домашних условиях.