Алып тастау іші мен бүйірі

Первопричиной май басады бүйірінде және іштің артық салмақ. Қатаң диета емес көмектеседі құтылу проблемаларды әкеледі ғана стреске ағзаның иммундық жүйені бұзады. Және бұл жерде сұрақ туындайды: Қалай алып тастау іші мен бүйірлері? Барлық жай – керек дұрыс тамақтану!

Баптың мазмұны

Дұрыс және дұрыс тамақтанбау – қандай айырмашылық бар?

Алып тастау іші мен бүйірі

Дұрыс тамақтану басталып, жалпы алуан түрлі тамақтану рационына шағын мөлшерде. Сіз туралы ойлауға шектеу өнімдерін тұтыну жоғары калория foods, сондай-ақ рационнан қуырылған және майлы тағам, тәттілер мен пісіру.

Дұрыс тамақтану көздейді міндетті түрде тұтыну үлкен мөлшерде суды, таза ауыз емес, шай, шырын және кофе. Болдырмау үшін, ісік, ішу керек тұнбалар бірі несеп айдағыш шөптер.

Міндетті түрде, құрумен қатар, процестің сіздің тамақтану салу өзіне дұрыс режимі. Сақтау-салауатты өмір салтының негізі. Азық-түлік қабылдануы тиіс белгілі бір уақытта, шамамен үш-бес сағат.

Мұндай кестесі-тамақтану ықпал етеді және біртіндеп өзгеруін, қандағы қант деңгейін қалай жиі ретсіз тамақтану мәжбүрлейді қант көтерілуге, содан кейін кенет әкелуі мүмкін, ол сарқылуына ұйқы безі, инсулин өндіреді. Нәтижесі – қант диабеті.

Ең негізгі ережелердің бірі-дұрыс тамақтану болып табылады бас тарту кино көру, кітап оқу кезінде тамақтану. Бұл әкеледі, перееданию, тиісінше, проблемалар туындайды: қалай алып тастау май іш.

Тиіс, жойылған желтоқсандағы асхана немесе аймақтың тамақтану, теледидарды, компьютерді қосу керек какую-нибудь жеңіл тыңдау және ләззат дәмді және сау азық-түлік. Мұқият пережевывать сіздің тамақтануға арналған шығыстар, бұл уақытта ми сигнал сытости.

Алып тастау іші мен бүйірі

Ағзаға тиіс бастан жетіспеушілігі сұйықтық. Көріңіз приучите өзіне дейін жарты сағат бұрын тамақтың алдында стакан су, ол мүмкіндік береді тамақтануға сезінбей бұл кезеңде ашаршылық. Су көмектеседі емес, жеуге мүмкіндігі артық нысандарды порцияға және жеткізеді ағзаға артық калория.

Жақсы тамақтану мүмкіндік береді жалға нан, макарон, картоп. Тек есіңізде болсын, олар жеуге түске дейін, өйткені бұл троица көзі болып табылады көмірсулар, бұл белсенді дене қозғалысы дами алады в складках май ұйқы немесе демалыс кезінде.

Таңғы күні бойы созылады, түскі үзіліс қолдайтын болады энергия, бірақ кешкі ас болуы тиіс берілгеніне дұшпанға – болсын заплывают жирком! Яғни, бұл алып тастау, тез май іш және бүйірінде жоқ, себебі бұл жұмыс тұрақты, бірақ нәтижелі.

Құрылады және диета

Салмақ жоғалту көмек қабатының құрамында бүтін астық және қатты бидай сорттарының. Мен бай клетчаткой жемістер мен көкөністерді ықпал толтыру ағзаның дәрумендермен және көмектеседі жұмыс ішектің.

Айтпақшы, жеміс – қамтамасыз етеді ағзаға дәрумендер, минералдар, тез қант энергиясын береді. Сондықтан сіз проголодались – асықпаңыз, сатып алу, шоколад, жеуге алма немесе жүзім көмектесетін жылдам қалпына келтіру энергетикалық қорлар.

Елеусіз тиіс емес белоктар қамтылған ірімшікте, ет, балық, құс, жұмыртқа және ірімшік. Ұштастыра отырып, жемістермен және көкөністермен, олар көмектеседі тастау май іш және obviousa тараптар. Белоктар жоғалуын алдын алады, бұлшық ет массасын процесін жылдамдатады ыдырату май қабаттары.

Алып тастау іші мен бүйірі

Шығармайды, рациондағы майлар, барлық зиянды. Тері адамның зәру, оларға қолдау көрсету үшін икемділік, репродуктивті функциялары әйелдер қажет болады. "Дұрыс" майлар қамтамасыз ете алады өсімдік майы, жаңғақтар, тұқымдар, балық майлы сорттары. Бірақ оны аңғартты.

Дұрыс ішектің сақтауда маңызды фактор болып табылады тамаша нысан. Сүт өнімдері аз, майлылығы көмектеседі иммундық жүйесі қалуға тиісті деңгейде және стабилизируют ішектің.

Йогурт үй-тамаша көмекшісі в борьбе со складками май. Бірақ көмірсулар барынша азайтылуы тиіс, бірақ тек төмендетуге емес, деген сөздер алынып тасталсын. Сақтай отырып, осы ұсынымдарды, сіз бақылауға төмендеуі животике және бүйірінде соңына қарай алғашқы аптада дұрыс тамақтану және салауатты өмір.

Спорт

 

Тиімділік үшін бұл керек қарқынды физикалық жаттығулар. Бұл таңдау керек, өздері негізге ала отырып, жеке қалауларыңызға және ағзасының ерекшеліктерін: сіз жүгіру, сырғанау, велосипед, жүзу, жай ғана жүре көп, тренажер залы келуге, шейпинг, аэробика. Үшін әзірленген белсенді қозғалыс зор, тек қана ынта керек.

Жоғары қарқынды жаттығулар көмектеседі тастау іші мен бүйірі айналады көмекшілері істе. Бұл жаттығулар тудырады ең көп ықтимал саны бұлшық жұмыс істеу үшін, оларды орындау кезінде осы кезеңде шектеу бар тұтыну бойынша энергия мөлшері.

Алып тастау іші мен бүйірі

Жаттығуды штангамен, жүгіру третбане, секіртпемен секіру, presidene жүктемемен. Барлық сабақтар жүргізілуі тиіс компанияның дұрыс режиміне және басшылығымен жаттықтырушы, олай болмаған жағдайда нәтижесі болады.

Сондай-ақ, керек. Режим жаттығулар қарапайым: қолдау үшін жоғары қарқыны және ең аз аралықтары, демалыс (1 минуттан аспайды) іске қосу тетігі май жағу.

Тренажер залында емес гнаться за үлкен салмағы снарядтар, сізге қажет емес, тауға бұлшық және жер бедерінің дене болмауы және иронии.


Мен жүгіру жолы, 15-20 минуттық жүгіру барысында да қалыпты қарқында болуы мүмкін емес аз әсер қарағанда, күш жаттығулары.

Құтылу артық "жолаушы"

Соңғы ұлы компонент животик және плавные изгибы тараптардың тазарту болып табылады организм. Май депозиттер теле-бұл тергеу қорғаныш реакциясы ағзаның өсуі уыттар және зиянды заттар бөлетін. Тазарту ағзаның болуы тиіс уақтылы.

Қаражат бұл рәсімге ұсыныстар көп бастап, жүгері ұны клизма, аяқтай отырып, отварами шөптер және дәрілік препараттар. Ең жақсысы қызметтерін пайдалана тазарту санаторийлерде, пансионаттарда және күндізгі стационарлар басшылығымен өткізілетін білікті мамандар.

Алып тастау іші мен бүйірі

Ұйқы - үздік дәрі. Алайда, бұл өрнек қолданылса ғана ауру адамдарға және арықтауға арналған әйелдерге жетіспейді ұйқы (дейін жеті сағат ұйқы) және пересыпания (сегіз сағаттан артық ұйқы) ықпал ететін майды, ол үшін біздің мақсаттар үзілді-кесілді жарамайды.

Сондай – высыпайтесь! Стресстік жағдайлар үшін отбить тәбет, ал басқа да мүмкін, оны ұлғайту.

Қолайлы избавится от артық май қорларын стресс аулақ.

Сақтай отырып, осы ережелер, сіз қол жеткізесіз осы жетістік:

  • Похудеть;
  • жою ненавистного май іш және бүйірінде, выпирающий;
  • сатып керемет тері түсі;
  • Болады жазық животик!

Избавление артық салмақтан бұл емдеу, және әуесқойлары ешқандай жақсылыққа әкелмейді.

Барлық рәсімдер – тамақтандыру, тазалау, жаттығулар керек маманның басшылығымен. Дұрыс похудеть және сіздің сүйікті джинсов болады тамаша отыруға сізге!