Макарондар: олар қандай және қандай олардың пайдалы

Паста бірі болып табылады үйреншікті өнімдер. Біз оны күнделікті ойланбастан пайдасы немесе зияны. Бұл өнімдер жабдықтайды біздің ағзамыз қуатпен, өйткені олар тұрады күрделі көмірсулар.

Егер сіз жейді бұл өнім, сезім сытости емес покинет сіз ұзақ уақыт бойы. Дегенмен, бұл айтуға ғана макарондар бидайдың қатты сорттарынан.

Баптың мазмұны

Құрамы

@place_image

Сонымен қатар, қандай сортты бидай дайындалған осы өніммен. Егер жұмсақ, макарон жерде дерлік ештеңе пайдалы. Бірақ гликемический индексі оларда жоғары, сондықтан пайдалану кезінде ұлғайтуға мүмкіндік береді глюкоза қосу және артық калория.

Мүлдем басқа мәселе, егер үшін негіз болды қатты бидай сорттарының. Бұл жағдайда, өнім құрамында витаминдер В1, В9, В2, РР, Е, сондай-ақ минералдар – калий, фосфор, темір, марганец және амин қышқылы триптофан. Триптофан көңіл-күйді жақсартады және ұйқыны реттейді. Сонымен қатар, бұл өнім құрамында өсімдік ақуызы мен талшықтарды пайдалану.

Гликемический индексі осы өнімнің шамамен 40. Тек осындай өнімдер қамтамасыз етеді, біздің ағзамыз қуатпен ұзақ уақыт бойы және, осылайша, шегерілмейді түрінде артық килограмм.

Ұн бидайдың қатты сорттарынан, ол дайындау үшін пайдаланылады макарон өнімдері бар көрсеткіштер қоректік заттар қарағанда жұмсақ сұрыпты.

Пайдалану пасталар бидайдың қатты сұрыптарынан

Себебі, өнім құрамында көп, бұл қарапайым тәсілі аямай ішек желтоқсандағы артық, жұмсақ ынталандыра отырып перистальтику. Және, тиісінше, бұл оң әсерін тигізеді барлық сатыларында ас қорыту. Дегенмен паста өте көп витаминдер бар, бірақ олардың химиялық құрылымы мынадай, олар нашар қорытылады қарағанда әлдеқайда жақсы басқа да өнімдер. Пайдалану қасиеттері даусыз.

В тобының витаминдері B сақтауға көмектеседі қалыпты барлық компоненттері жүйке жүйесі: снять ашушаңдық, агрессивтілік және күйзеліске төзімділігін арттырады. Және олар, сондай-ақ қасиетке ие анальгетиктер көмектеседі, бас ауруы. Амин қышқылы триптофан қуаттандырады, табуға көмектеседі күштер үшін ұзақ жұмыс, депрессияны жояды. Ж / Е сақтауға көмектеседі жастық, алдын алу қатерлі ісіктің дамуына.

Тұрақты пайдалану бұл өнімнің арттыруға көмектеседі қанда гемоглобин деңгейін, нығайтады, сүйек және жүрек, құтылу дисбактериоз, иммунитетті күшейтеді, аз простуд.

Бұл сорт бидай пайдалы қасиеттері арқасында мазмұны микроэлементтер мен витаминдер.

Қандай қуаты пастасы негізінде қатты бидай сорттарының

@place_image

Құрғақ өнім құрамында шамамен 330 ккал 100 г пісірілген өнімдерді калория саны күрт азаяды – 100 ккал-100 гр. Бірақ бұйымдарында жұмсақ сортты бидай, жұғымдылығы жоғары болса 175 ккал 100 г

Паста адамдар үшін пайдалы похудеть ұмтылатын. Өйткені, олар жақсы тұрады, және кейін оларды пайдалану ниеті жоқ буфет. Сонымен қатар, арықтау үшін аспаздық өнімдерді тиіс ұзақ уақыт созылады, олай болмаған жағдайда, гликемический индексі өсетін болады, және бұл қосады артық килограмм.

Жақсы дайындайды бес минут. Сонымен қатар, көп пайдаланыңыз су – 100 г макарон және бір литр су.

Бар тіпті арнайы диета, міне, оның ережелері:

  • болмайды жейтін қант, майлы ет, тәтті тоқаштар, консервілер, маринады;
  • сіз бар кез келген көкөністер (картоптан басқа), жарма, теңіз өнімдері мен балық, жеміс-жидектер, шөп және жасыл шай, қара нан, қара кофе және шырын;
  • макарон өнімдері жөн ішуге арналған таңғы ас немесе түскі ас.

Қандай макарондар таңдау бидайдың қатты сұрыптарынан

Дұрыс макарондар-янтарлы-сары түсті, мықты және тегіс. Қаптамада көрсетілген ақуыз, сондықтан ол болуы тиіс үлкен. Оқу кестесінің қоректік құндылығы. Таңбалау мүмкін: қатты бидай немесе топ және 1 сынып. Олар развариваться және слипаться термиялық өңдеу кезінде.

Енді оның қандай өнімдер таңдалуы тиіс үшін. Барлық түрлі пасталарды таңдап алу үшін тек қатаң.

Зиян

Бас залал ағза үшін қолданылуы мүмкін пайдалану үшін, бұл өнім май тұздықтар, беконом, кетчуп. Бұл жағдайда, калориясы арттырады тағам. Жақсы бар салаттар макароннан, пісірілген немесе тушеных көкөніс, теңіз өнімдері, зеленью.

Міне, дәмді рецепт – спагетти с креветочным тұздыққа.

Сізге қажет:

@place_image
  • қызанақ – 300 г;
  • Спагетти – 400 г;
  • сарымсақ – 8 зубцов;
  • neotvarennogo асшаяндарды – 500 г;
  • чили бұрыш – 1 дана;
  • Райхан – 7 филиалы;
  • лайм – 2 дана;
  • бұрыш, тұз, томат пастасын және зәйтүн майы.

Дайындау:

  1. қайнатыңыз спагеттиқосып, сарымсақ, бұрыш, тұз, аздап май.
  2. асшаяндарды маринадом, кесілген үш қалампыр сарымсақ және бұрыш, чили және лайм шырыны;
  3. қалдырыңыз сағат ішінде;
  4. бұл оливковом майда қуырып теңіз өнімдері осыдан екі минут;
  5. жеке пожарьте туралған сарымсақ;
  6. бастап қызанақ алып кожицу, майдалап аршып чоп және қосу чесноку;
  7. нарежьте райхан қосыңыз және оны көкөніс, томат пастасын қосу;
  8. дайындаңыз бес минут, содан кейін қосу және теңіз өнімдері қайнату тағы минутына;
  9. араластырып, тұздық-бабына спагетти.

Дайындау макарондар дұрыс тамақтану, жоқ екен осы өнімдерді шұжық және шұжық. Сонда сіздің ағзаңыз болады барлық қоректік заттар, және, осылайша, болады қорықпауға, өз фигураны.