Безболезненные роды: бұл және бұған қалай қол жеткізуге болады?

Болашақ аналар дүниеге сәби – көптен күткен және әсерлі кезең. Бірақ, сонымен қатар жағымды эмоция атынан алдағы оқиғалар туғызуы мүмкін деген қауіп процесс ауыр. Бұл физиологиялық себептер. Сөйлейді достарымен арқылы өткен, бұл әйел еді естуге, олар бастан жабайы ауруы сонымен қатар, болашақ ана бастан артық қорқыныш.

Есіңізде болсын, әр адам жеке бір тұлға, және сіз процесін оңайлату, егер сіз білесіз, не үшін дұрыс дайындық рет) тиімді нәтиже береді, төленеді.

Баптың мазмұны

Физиологиясы

Безболезненные роды: бұл және бұған қалай қол жеткізуге болады?

Табиғат распорядилась, сондықтан бала қалай ұлы сыйлық әйел үшін оңай емес. Кезеңінде жүретін, жатыр мойны мен денесінің дененің қысым созылу. Сығылған және тіндердің қынаптың және бұтаралық кезде баланың басы.

Сонымен қатар, мата алмайды қажетті оттегінің саны, сондай-ақ әкеледі аурулары.

Дәрігерлер айтады, бұл рөл және психологиялық жай-күйі, болашақ аналар. Қорқыныш және күту ауруы, ол реттейді, оны алуға.

Құтылу үшін осы сезім толығымен екіталай, бірақ босану мүмкін безболезненными, егер олардың алдында сіз дайындайды. Бұл сізге көмектеседі арнайы курстар, онда сіз әйелдер консультациясы немесе тәжірибелі достар.

Ол басталуы тиіс, сіз туралы білді жүктілік мүмкіндік беретін растеряться ең жауапты сәт.

Психологиялық дайындық

Бұл, бәлкім, ең маңызды мәселе қалай жасауға туралы роды барынша безболезненными.

Практика көрсеткендей, неғұрлым ауыр, олар-әйелдер, олардың қорқыныш сезімі басым үстінен тілек алғаш рет көру бар. Тырыс көбірек ойлауға, қабылдауға, оның қолына, потискать ұсынамын, кімге болады ұқсамайды сіздің kadushko.

Ойлау баланың денсаулығы туралы. Бұдан басқа, сіздің қорқыныш болуы мүмкін айтарлықтай кедергі процесінде пайда болған жарыққа, ол зиян келтіруі мүмкін оған. Психологтар айтуынша, біз, егер анасы бастан қорқыныш, кричит және абыржу кезінде туу, бала бастан елеулі стресс. Оның сана қабылдайды ретінде олардың туған ана.

Бұл психологиялық жарақат, ол алды, алғашқы минуттарда өмір тыс утробы ана, болашақта әсер етуі мүмкін психологиялық жай-күйі тұтастай алғанда. Сарапшылардың пікірінше, ұзақ мерзімді перспективада тудыруы мүмкін болмауына арасында сенімді қарым-қатынастар бала мен оның ата-анасы.

Қорықпаңыз рулық процесі, сіз ғана емес, тәуелсіз, бірақ және басқа да факторлар:

  • Қарым-қатынас басқа жүкті әйелдер. Бұл, ең алдымен, арнайы курстар. Көріңіз сөйлесуге өзінің "әріптестерімен" жағдайға тек оң жағынан жүктілік. Егер сізде тілек талқылау туу процесі, сөйлесіп көріңіз, бұл қорқыныш жоқ. Жақсы, егер сіз айналасында бар болашақ аналар қорқады емес, алдағы іс-шаралар – олар "жұқтырып" сізді өзінің позитивті көңіл-күймен. Тырысамын олармен сөйлесуге болады. Жиі мүмкіндігінше байланыс қазірдің өзінде рожавшими әйелдер естеріңізге сала кетейік, бұл процесс емес "деген сөздер"- бұл неземные ұн";
  • Қолдау жақын – күйеуі, ата-анасы, туыстары. Бұл маңызды адамдар әрқашан, бірақ бола тұра, жүкті, көптеген әйелдер мұқтаж үнемі қарым-қатынаста өзінің жақын. Еді өте жақсы, егер де сіздермен баруға курсы жүкті әйелдер үшін – бұл біріктіреді сізге көп;
  • Тек оң эмоциялар. Олар жақсартады жалпы психологиялық және эмоциялық жағдайы әсер етеді best алдында маңызды оқиға. Жол бермеңіз кез келген негатив сіздің өмірі мен әлемдегі жақсы.

Дене дайындығы

Бұл түрі, оқыту, сондай-ақ жасауға мүмкіндік береді жеткізу болатын ең безболезненной. Әрине, егер табиғат наделила әйелді қабілеті бала туу деген, сондықтан ол дала және қажетті ресурстар. Сіз ғана көмектесе жинау және оны пайдалану дұрыс. Бұл сондай-ақ сізге көмектеседі курсы.

Болып саналады, сіз көп кешікпей келуге олардың алдында процесс, бірақ бұл әлдеқайда жақсы бастап, ерте жүктілік мерзімін. Бұл дайындауға мүмкіндік береді бұлшық, өйткені физикалық нысаны дамуында маңызды рөл атқарады, ұрықтың және реакция ағзаңыздың оған барлық уақытта және ұлғайта отырып, салмағы. Жақсы физикалық дайындалған әйелдерге толады, әлдеқайда оңай.

Бұл курста сіз азайту ауыруы, босану кезінде көмегімен тыныс алу, дене белсенділігі, өзін-өзі көмек, таңдап, дұрыс кейіпте кезіндегі күресте, және тағы басқалар.

Ұзақ белсенділігі

Безболезненные роды: бұл және бұған қалай қол жеткізуге болады?

Дұрыс даму үшін, ұрықтың және босану үшін өте маңызды болып табылады қан. Бұл мүмкін, егер болашақ ана емес, отыруға, бір орында көрсетеді дене белсенділігі жүктілік кезінде.

Дайындау үшін, кросс-кантри марафон, әрине, қажет емес, бірақ күнделікті серуен көшесіне керек.

Көптеген болашақ аналар көрсетілді судағы жаттығулар, бірақ бұл мәселе болуы тиіс талқыланып, дәрігер.

Кіріспес бұрын, жаттығу, ескеру керек:

  • Жүгіруге істеу жаттығулар инъекция басу терезесінде "орнату" бұл мүмкін емес;
  • Жоқ кез келген түрімен айналысыңыз спорт без дәрігер кеңесі бар болса, жүктілікті үзу қаупі немесе мерзімінен бұрын босану қаупі;
  • Ұсынылады аулақ физикалық жүктемелердің дейін 16 апта, өйткені осы кезеңде неғұрлым нақты қауіп бірреттік;
  • Сезім уақытында спортпен деп жатыр да тонуста, бірден тоқтату жаттығу зиян келтірмей, ұрыққа;
  • Бақылап пульсом – ол аспауы тиіс 150 соққы минутына.

Бақылау тыныс алу

Пайдасы туралы, дұрыс тыныс алу босану кезінде жазылған көп. Бұл шын мәнінде қамтамасыз етуге көмектеседі дұрыс қан және ыңғайсыздық жеңілдетуге әйелдер. Жаттығуды дұрыс дем алу керек, күн сайын кем дегенде 10 мин/күніне.

Кезінде жүретін болашақ ана сезінуі мүмкін шатастыруға, бірақ ұмытпаған жөн демалу туралы, өйткені сіз көмектесу ғана емес, өзімізге емес, балаға. Бұл сіздің жауапкершілік, үшін ол барлық істеу мүмкін.

Тыныс алу жаттығулары қажет, босану кезінде, бірақ кезінде бала көтеру – оған оттегі қажет, ал белгілі бір жаттығулар мүмкіндік береді насытить ағзаға қажетті саны. Ол әсер етеді, қан айналымын жақсартады, жоғалады ентігу, оңай көшіріледі токсикоз, қалпына келтіреді, жүрек-тамыр жүйесі.

Қалай істеу керек тыныс алу жаттығулары үшін қажетті безболезненных босану, айтайын, курстар. Міне, бірнеше жаттығулар сіз үйде жасауға болады.

Арқаға с жастықтармен астында басы мен тізе, выдохните терең және баяу дем мұрын, сондықтан іш наполнился ауамен. Әрбір дем алуда, ұстап тұрыңыз, оның ішінде 4-5 секунд выдыхать, көз, бұл барлық бұлшық еттерін босаңсытқан.

Отыру ыңғайлы жұмыс істеуге, дем тез (қалай ентігу иттер). Бұл әдіс тыныс алу пригодится кезінде туған. Жүктілік кезінде, ол мүмкіндік береді бұлшық демалуға.

4 шот дем алу, жаймалау осындай саны секунд, содан кейін дем шығару да 4 шот. Мұндай жаттығулар ықпал етеді рождению табысты және ауыртпалықсыз, бірі бай оттегімен органдарының оңай жеңе отырып, процесс.

Күшейту, өзін-өзі бақылау

Безболезненные роды: бұл және бұған қалай қол жеткізуге болады?

Жақсы кеңестер) туралы қалай роды кем болезненными береді сіздің денесі. Сезінеді қандай жағдай сізге жеңілдету үшін қандай қозғалыс керек.

Мысалы, көптеген әйелдер күреседі бөлуге және қосуға, тізе, опуская және көтеру таз. Бұл тиімді тәсілі көмектесу үшін тез әкелді.

Тырысыңыз, айқайлайды. Деген ана жылай әндер, өлеңдер. Ол ауруды жеңілдетеді, алаңдатады және бала алады стресс. Сіз баламен сөйлесіп, сұрай соң, ол тезірек дүниеге келген.

Егер процесі қарқынды дамып келеді және әйел емес, жай-күйі, оны улайтындарға ауруы, оған береді наркотикалық анальгетиктер немесе жасады эпидуральную анестезию (укол облысқа төмен талия). Енді өздеріңіз білесіздер, босану мүмкін безболезненными, неге алаңдатты? Күтуге болады, егер сіз, сіздің бала, бұл ең бақытты сәтінде сіздің өмір.