Аз калориялы десерт: емдеуге зиян келтірмей сіздің талия

Бұл қалай көрінеді енді диеталық мәзір? Әр қыз үшін, ол бұрын-соңды тырысты айырылып, бірнеше артық килограмм, диета-бұл жалғыз сабақтарының балдыркөк арналған тарелке немесе жазатайым оқиға стакан айран кешкі ас. Шоколадты торт және өте ұнады торт, және ешқандай күмән – тым көп megacalorie бұл тәттілер. Бірақ толықтай бас тартуға тәтті міндетті емес. Чепуха, не сіз? Емес, барлық!

Аз калориялы десерт: емдеуге зиян келтірмей сіздің талия

Төмен калориялы болып табылады десерт болып табылады және тамаша тәтті тағамдар, жеңіл көңіл көтеру және побаловать біздің дәмдік рецепторларға, бірақ дерлік угрожающая фигурасы. Құрамына көптеген десерт, жеміс-жидек немесе жидектер, кереді тіпті ағза үшін пайдалы. Сонымен қатар, жеңіл тәттілерді құрамында серотонин, ретінде белгілі "қуаныш гормоны". Мен емес, қыздар мұқтаж қиын сияқты диета?

Дәмді төмен калориялы болып табылады десерт из сүзбе, жеміс-жидектер немесе жемістер-бұл қарапайым және қол жетімді ләззат. Жұмсақ тәттілер жиі дайындайды жоқ пісіру, сондықтан олар жеңе кез келген иесі. Бірақ ең бастысы, бір порция әрбір осы лакомств бар 150 калория. Сонымен, танысайық таңқаларлық рецептілері.

Баптың мазмұны

Клубничный сорбет

Төмен калориялы болып табылады десерт с клубникой - бұл әрдайым өте дәмді, сергіткіш тағам тәтті құмарлар. Дайындау бұл рецепт сорбет келген балғын құлпынай, Егер сіз диеталар және армандайсыз мұздатылған.

Үшін сорбета қажет болады:

  • Құлпынай – 200 грамм.
  • Лайм шырыны – 1 шай қасық.
  • Лимон шырыны – 1 шай қасық.
  • Ауыз су – 10 мл.
  • Екі жалбыз жапырақтары.

Дайындық кезеңдері:

  1. Разомните хабарлайды партияның баспасөз қызметі " блендере, алдын ала промыв оны ағынды сумен оборвав барлық жапырақтары.
  2. Араластырып, лимон шырыны және шырын лайм суы. 10 минутқа қалдырыңыз.
  3. Налейте жеміс шырыны сумен клубничной қоспалар. Араластырыңыз, орташа жылдамдықпен біртекті жай-күйін пюре қоспалар.
  4. Қойыңыз, пюре в морозилку үш сағат. Болашақ үшін сорбет таңдау ұсынылады пішінді, тығыз жабылатын қақпағы бар.
  5. Болғанша массасы застыла, онда жақсы уақыт үшін мұқият араластырыңыз. Бұл құрылымы сорбет астам нәзік және әуе, үлкен санын мұз кристалдарының.
  6. Тарату сорбет раковина бастап қасық балмұздақ. Безендіріңіз жапырағы, жалбыз. Ләззат дәмді және сергітетін қуана!

Рецепт өрік бәліш

Тіпті пісіру мүмкін емес, тым ауыр, егер ол жасалған жоқ ұн. Назарларыңызға өрік бәліш құнарлығы төмен десерт в мультиварке.

Үшін торт, сізге қажет:

  • Өрік – 5 дана (таңдай аласыз неғұрлым қатаң).
  • Құрақ қант – 1 шай қасық.
  • Сары май – 1 шай қасық.
  • Бал – 1 ас қасық.
  • Жұмыртқа – 2 Дана.
  • Ұн – 0,5 стақан.
  • Сұлы ұны – 0,5 стақан.
  • Ірімшік – 125 грамм.
  • Майсыз қаймақ – 1 ас қасық.
  • Сода – 0,5 шай қасық.
  • Корицу дәміне қарай.

Кезеңдері дайындау:

  1. Вымойте жемістер, турап, оларды мусульманский орта қалыңдығы.
  2. Жатып арналған қызған пешке табаға сары май қантпен. Араластырыңыз, әзірге құрылады автомобильдер.
  3. Выкладываем автомобильдер өрік және баяу отта болсын, шамамен 3 минут, аздап араластыра отырып,. Таратуға және салқын жемісі.
  4. Взбить жұмыртқа, қаймақпен және бал. Просейте ұн тағамдық сода, жеткізу масса.
  5. Енгізіңіз ірімшік қамыр. Салмағы болуы мүмкін тым жуан болса, бұл қосыңыз – бір-екі қасық сүт.
  6. Выкладываем қамырды илеу абрикосами және мұқият араластырыңыз, содан кейін қоюға тостағанға мультиварка. Қабырғалары мен түбіне майлануы тиіс үшін қамыр емес прилипло.
  7. Үшін bake бәліш 50-60 минут режимінде "Пісіру". Дайындығын тексеруге болады, проткнув бәліш зубочисткой – ол қалуы тиіс құрғақ және түйірсіз қамыр.
  8. Алдында шығарып торт нысанын, оны тоңазытқышта 5-7 минут. Дайын угостить қуантады, жылы және суық.

Аз калориялы чизкейк жоқ пісіру

Өте танымал және әрқашан ықыласты чизкейк необязательно запекать пеште, және бұл ол тек болуы пайдалы! Және болсын құнарлығы төмен десерт, сүзбе желатинмен алыс түпнұсқа чизкейка, дәмі тіпті нәзік. Барлығы бір порцияға тәтті тағамдар осы рецепт жеткілікті күн үшін сіздің энергиясын ұлғайтуға, жинай отырып, салмағы бір грамм.

Құру үшін чизкейка жоқ пісіру қажет болады:

  • Жұмыртқаның ағы – 2 дана.
  • Орам тағамдық желатин 15 грамм.
  • Майсыз ірімшік– 200 гр.
  • Йогурт без жеміс-жидек қоспаларды – 100 гр.
  • Лимон – 1 дана.
  • Бал – 3 ас қасық.
  • Жидектер, жемістер.

Кезеңдері дайындау:

  1. Сығып шырын лимон, араластырыңыз сумен 1:1 арақатынасында. Разбавить сұйықтықты және желатин қалдырыңыз үшін ісіну 5-10 минут.
  2. Кейін набухнет желатин, оны жылытуға су моншасында, әзірге комочки емес растворятся.
  3. Жақсы араластырып, сүзбе және йогурт дейін біртекті массасы. Жеке шараға жылы, взбить жұмыртқаның ағы.
  4. Қосу бал және желатиновую массасына қоспасы сүзбе және йогурт. Қоюға массасын взбитые жұмыртқа белоктар және барлық мұқият араластырыңыз.
  5. Жатты, түбіне туралған жемістер мен жидектер. Ірімшік-белок массасы бөлінеді біркелкі шыңында. Тоңазытқышта.
  6. Бұл 4 сағаттан кейін және көріңіз жұмсақ тәтті – жемісжидекті, құнарлығы төмен десерт ақ ірімшік!

Төмен калориялы болып табылады десерт: ләззат?

Ниет бар диеталық тәтті тоқаш орнына санауға болады похвальным. Бірақ кез-келген диетолог емес ұсынады низкокалорийного десерта үшін, кім үшін арықтау. Немесе мүмкіндік беруі өзіне бір немесе екі тәтті тағамдар, аптасына, және тек қана үшін көтермелеу ретінде жоғалған килограмм. Тіпті "түсінігі аз калория" жоққа шығармайды, бұл калория, әсіресе, егер әңгіме туралы сладком.

Тіпті қатысты десертам бірқатар бар шектеулер мен ережелерін. Біз перечислим негізгілері:

  1. Тәттілер тиіс құралы утешения немесе ауыстыру үшін жоғалған қуаныш. Рұқсат побаловать өзіне ғана сирек және тек күннің бірінші жартысында.
  2. Емес, кім худеет, сақтауға тырысады салмағы, сіз өзіне сәл артық, "өмірдің қуанышы". Мейлі, ол кептірілген немесе запеченных жемістер, мұздатылған шырын немесе шербет – жеңіл және төмен калориялы болып табылады десерт.
  3. Міндетті емес айырмау өзіне сүйікті лакомств іздеп, жаңа рецептер арықтау үшін. Қосуға болады төмен калориялы болып табылады десерт, сіздің сүйікті автомобильдер, ауыстыру "ауыр" ингредиенттер. Орнына сүтті шоколад пайдалануға ащы орнына қант – бал, орнына май крем торт – жеңіл ірімшік.
  4. Таңдау кезінде сатып алынған дүкенде десерт, сіз басымдық өте қарапайым, аз ингредиенттер мен жасанды қоспалар. Бірақ жақсы дайындауға домашний пирог әуе чизкейком қарағанда, сатып алу дүкенде оны сатып аналогы.
  5. Диета-бұл әрдайым бағдарламаның салмағын жоғалту. Ұмытпаңыз, бұл сөз, сондай-ақ жатады тамақтану рационына адамдар үшін кейбір азық-түлік тыйым салынған денсаулық жағдайы бойынша. Сондықтан, көпшілігі диеталық өнімдер дүкенде тағайындалған адамдар үшін ұйқы безі аурулары бар. Посмотрите мұқият –калория печенье қант диабетімен ауыратын науқастар үшін, көрсетіледі тым аз.

Белгілі болғандай, тіпті диеталар жоқ айыруға ағзаны тәтті. Өзіңізді дәмді және пайдалы лакомством үшін зиянсыз фигуралар! Және кенеттен, ашқан әлемі төмен калориялы болып табылады десерт, сіз мәңгіге қош айтысуға ұнмен? Көріңіз!

Асыңыз дәмді болсын!

8 Советов Для Осиной Талии