Салмағын жоғалту кезінде жетіспеушілігінен

Пост қатты әсер етеді барлық жүйесі адам ағзасының, әсіресе, егер сіз поститься алғаш рет. Егер сіз ұзақ уақыт бойы бас тартады үйреншікті тағам, сіз білуі тиіс, бұл үлкен жүктеме ағза үшін.

Және психикалық, ең алдымен,. Әдетте тамақ ішуге шақырады бізде эмоциялық ләззат. Біз барлық өз дәмдік артықшылық, диета, дәмді тағамдар дайындайды. Бас тартқан жағдайда, осындай қарапайым, жердегі қуаныш екендігі анық бізбен меңгеріп алады ашуланшақтық, қанағаттанбаушылық. Осыған байланысты, жеткілікті емес бас тартуға әдеттегі тамақ бекеті, сіз бәрібір тырысу керек болуға көп рухани утонченная.

Баптың мазмұны

Кім тиіс поститься?

@place_image

Адамдардың дені сау, медициналық тұрғыдан, ашығу өте пайдалы болуы мүмкін, өйткені адам, ол созылмалы аурулары бар, сақтауға, қатаң диета.

Бірақ қатаң диета үзілді-кесілді тоқтатуға адамдарға осындай аурулармен ауыратын, асқазан жарасы, панкреатит, гастрит. Бұл адамдар тұтынады тиіс сүт өнімдері, тартылған ет, белокті омлет, пост тыйым салынған тұтынуға, соның нәтижесінде пациент жетіспейді қажетті протеиндердің.

Дені сау адам алады өтеуге бұл жетіспеушілігі өсімдік ақуыз. Сондықтан ауырып жалпы өсімдік белок қолайлы емес, т. б. әкеліп соғуы мүмкін аурудың асқынуы.


Сол себепті ұсынылмайды вегетариандық мәзір және қант диабеті және бүйрек аурулары. Өйткені олар жеткілікті қатаң диета.

Шектеу мүмкін емес, жануарлар белоктар тамақтануында жүкті және бала емізетін әйелдерді және ерте жастағы балалардың және жасөспірімдердің жыныстық жетілу кезеңіндегі өйткені олар құрылыс блоктары үшін толыққанды өсуі және дұрыс дамуы.

Православ христиандары тез, үштен екі бөлігі. Сондықтан, тіпті дені сау ересектерге білу маңызды, бұл қауіпсіз тамақ өнімдерін бекетінің күндері, қашан жейді ет, балық, жұмыртқа, йогурт, ірімшік және басқа да сүт өнімдері. Көшу жармалар, картоп, макарондар, кептірілген жемістер және басқа да жоғары калориялы азық-түлік, олар келеді адамдарға артық салмақпен.

Бар мәселе бастау үшін, бұл жағдайда болуы тиіс индивидуализирован ұсынымдарын ескере отырып, денсаулығының жай-күйі постящегося және оның ерекшеліктері анатомия және физиология.

Сонымен қатар, есте сақтаңыз, бұл қарамастан, сіз орналастыруға, ал сіз айырылып салмағы, дәрежесі шектеулер жеп әр түрлі. Кезде сіз курсы диета денсаулығын жақсарту үшін, сіз сұрай аласыз священник мүмкіндік беру үшін шағын ауытқу жалпы ережесі бекеті. Әдетте, мұндай беру рұқсат етілмейді.

Қатаң теңдестірілген диеталар ерекшеленеді дәстүрлі бағанының тек екі элементтері: витаминдер мен ақуыз.

Бұл витаминдер кезінде жетіспеушілігінен жақсы ішуге, витаминдер. Ұзақ және қатаң диета чревата тапшылығы, бірақ бұл мәселені шешуге болады өте қарапайым: үнемі байыту тамаққа поливитаминді кешендер.

Әлдеқайда маңызды проблема болып табылады тапшылығы ақуыз, өйткені дәстүрлі майсыз мәзіріне сәйкес келмейді нақты ағзаның қажеттілігін, бағалы тағамдық компоненттер.

Как компенсировать жетіспеушілігі ақуыз?

Болдырмау үшін жеткіліксіз ақуыздардың толық қалыс қалуға қазандағы тамақ, жануарлардан алынатын болады пайдалана отырып, жеткілікті үлкен саны өсімдік өнімдері, көп ақуыз. Бірақ мәселе мынада: барлық бұл өнімдер жоғары қуаты. Тамақтан атындағы екіталай похудеть көмектеседі.

Диетологтар кеңес назар аудару керек келесі фактілер:

@place_image
  • төмендеуі жаңылыстыруға, бұл саңырауқұлақ жеткілікті көп ақуыз. Шын мәнінде, бұл өте аз саны. Осылайша, саңырауқұлақтар қарастырылуы мүмкін ретінде ғана приправа - көкөніс тағамдарға;
  • ақуыз-жаңғақтар нашар сіңіріледі. Сондықтан сүйенеді, олардың негізгі көзі ретінде ақуыз керек. Сонымен қатар, барлық дерлік жаңғақтар өте калорийны-мен крахмал, май. Осылайша, жаңғақтар мен тұқымдар болуы тиіс өте аз " майсыз мәзір;
  • бай ақуыз бұршақ тұқым, бірақ калория бірі болып табылады елеулі. Белок шын мәнінде бай түрлі бұршақ: бұршақ, үрме бұршақ, жасымық, үрме бұршақ, сояға. Бірақ диета қолдана отырып, осы өнімдерді ескеру қажет басқа да көптеген ерекшеліктері. Қажет санау калория, сақтық болғанда подагры және бүйрек тастар, өйткені оларда пурины, әйтпесе нәтижелері мұндай тәжірибенің қайғылы жағдайға әкелуі мүмкін;
  • егер сізге қарсы бұршақ, сіз білуі тиіс, оларды дайындау үшін жақсы усваивались организм. Мысалы, үрме бұршақ және жасымық алдындағы қажетті сынауға алынғаннан кейін бағаланады керек жақсы жуу және сіңуіне мүмкіндік беріңіз 5 сағат суық суға және бұршақ шамамен 3 сағат. Содан кейін қайнатыңыз тұзсыз дейін жұмсарту, сол суда;
  • қорытылуы бұршақ ықпал етеді, сарымсақ, пияз, басқа да дәмдеуіштер, және оларды дайындауға жақсы езбе түрінде;
  • барлық бұршақ және жеңіл сіңіріледі қалған бұршақ Маш;
  • ең толық, оның аминокислотный құрамы бұршақты өсімдіктер болып табылады соя;
  • және текстурированный обезжиренной соялық ұн дайындауға болады жартылай фабрикаттар, тамаша пайдалану үшін лауазымы;
  • себебі калориясы соя өнімдерін жеткілікті үлкен болса, онда гарнир тұруы тиіс тек төмен калориялы көкөніс.
  • ұйымдастыру көкөніс диета көмектеседі айтарлықтай соя сүт. Бұл өнім жоғары калория, бірақ ақуыз, ол бар көп;
  • ерекше назар аудару керек соя ақуыз пайдаланылады, спорттық тамақтану. Бұл өнім, әрине, мүмкіндік береді тапшылығын болдырмай, ақуыз, тіпті ұзақ пост.

Көптеген адамдар қате деп санайды Великий пост-бұл қатаң диета. Бірақ біз ұмытпауымыз керек, бұл оның басты мағынасы-жоққа шығармайды "скоромного", ең алдымен, рухани тазарту, содан кейін — теле. Тамақтану кезінде оразаның бұл диета, артық салмақтан арылу және жақсы мүмкіндік дамытып, ішкі тепе-теңдік пен руханилық.

@place_image

Өйткені, диета жоқ жануарлар ақуыз әкеп соқтырады бұлшық ет тінінің, адамдар әлі алдық похудеть ішінде жеңіл "диета", ең алдымен, жоғалған килограмм есебінен емес, майлар, жоғалтып бұлшық массасын ұлғайту. Және тағы да, өте бәлкім, олар сатып алған тапшылығы кальций, өйткені көбінесе оның бар сүт өнімдері.

Қатаң диета, ерекше назар аударуды талап етеді: тіпті атымнан гастрит, ол бар әрбір екінші, болуы мүмкін өте қауіпті.

Тым аз тамақтану ораза әкелуі мүмкін асқазанның. Және алдын алу үшін іштің қатуы, жейді негізінен растительную тамаққа қажет арнайы диета тамақтану.

Eat аз мөлшермен үш сағат сайын ішіп-кем дегенде 2 литр сұйықтық ішінде, өйткені өсімдік тамақ тұрады, клетчатка, ол жұтып көп су асқазанда. Жұмсақ тамақ комок, яғни нәтижесінде түседі ішек тазартады, оны айналып өтіп, асқазанға. Бірақ егер су жоқ, құрылады тығыз комок, ол тудырады, іш қату.

Көмірсулар бар бірінші жартысында

Салауатты емдәм болжайды тұтыну нан және жарма басында түстен кейін 15.00 — бұршақтар (жасымық, үрме бұршақ, ноқат) және көкөністер, бай крахмалом (цукини, жасыл үрме бұршақ, түрлі жасыл салаттар).

@place_image

Бұл пайдалы болады енгізілсін рационына бидай арпа.

Арпа, ол білдіреді отполированный арпа, бай азайтты көмірсулар, қорытылады асқазан-ішек жолында болып табылады және "транзит".

Және дәнді дақылдардан жасалған жарма — ұсатылған арпа құрамында көп мөлшерде клетчатка, ол арттырады, ас қорытуды көмектеседі холестериннің ағзадан шығарылуы. Және, әрине, жоқ ауыстырған "худой" өнімдерін (өсімдік майы, нан, печенье), себебі олар сол калорийны және қарапайым.

Сондай-ақ, ерекше назар аудару шығу бекеті: асықпаңыз наверстывать барлық, бұл кісіден кезінде қатаң диета: қосыңыз, мәзір скоромные азық-түлік, бірте-бірте аз мөлшермен.