Қалай нығайту жүйке жүйесі: қадамдық нұсқаулық

Біз білеміз, біздің денесі желісін ұсынады жүйке талшықтары. Олар барлық жерде, барлық тіндерде және органдарда. Жалпы ұзындығы құрайды, олардың 1 млрд. метр. Берсін бұл сан нөлге тең жолында Жер дейін Ай және кері.

@place_image

Тұрақты стресс, өлтіруді, бірақ, бақытымызға орай, болсын деп жүйкесін қалпына келтірілмейді, бұл олай емес. Дегенмен бұл айтарлықтай ұзақ процесс.

Белгілері проблемаларды жүйке жүйесі:

  • Үрейлену, жоғары қауіптілік сезімі;
  • Тұрақты жай-күйі, шаршау;
  • Раздражительность бойынша малейшему байланысты, бұзғаны, себепсіз агрессия;
  • Апатия және жоғалту қызығушылығын өмір;
  • Емес, демалуға;
  • Ұйқысыздық түнде және күндіз ұйқышылдық;
  • Сезім нерешительности, толық болмауы сенім.

Не істеу керек, егер сіз тауып, өзіне кейбір немесе барлық осы симптомдар? Жүгіріп дәріханаға үшін антидепрессанттармен және седативными? Әрине, жоқ. Көптеген тәсілдерін нығайту үшін жүйке жүйесін қолданбай химиялық препараттар. Кел есептелінеді, оларды төтенше жағдайда, егер болса, дұрыс өмір салты, халықтық құралдары және басқа да нығайту тәсілдері жүйке жүйесінің.

Нығайту, жүйке жүйесі: алғашқы қадамдар

Бастайық бұл әдісі ретінде медитация. Барлық сізге керек-бұл бос уақытын қосымша көмектеседі тыныш босаңсытып музыка немесе толығымен сатылып кеткен свеча. Отыруға арналған орындық, жұлын ұстаңыз.

Смотреть сияқты от жанып, терең және біркелкі тыныс, көріңіз өшіру барлық ой, бір қоспағанда: "Бүгін мен тыныш және расслаблен. Бүгін менің улыбаться. Менің злиться немесе раздражаться..."

@place_image

Кейін мантру, ойлауға тырысыңыз, келешек өміріне оң. Диагнозды сіздің мақсаттары. Кезде пайда болады өмірін лайықты мақсаты, денесі, әдетте, өседі, басталады вдохновиться және наполниться энергиясын.

Ұйымдастырыңыз өз сон. Үшін белсенді және көңілді, қонымды, сәтті қарым-қатынас басқа адамдармен, әйелдер сенімді болуы тиіс, жақсы ұйықтау. Кетпей тұрып ұйықтау дейін немесе өзіне қандай да бір бейбіт мамандық.

Демалуға кітаппен арналған хиттерден немесе қарапайым әңгіме. Кешкі ас үшін 3-4 сағат ұйқы алдында. Алып тастау үшін артық мазасыздану ішіп, түнде шөптен жасалған шай, бекітуші жүйке жүйесін тыныштандыратын.

Тамақтану керек толыққанды және дұрыс қоса алғанда, рационы бай қоректік азық-түлік. Өте маңызды рөл адам ағзасында үлкен рөл атқарады кальций. Оның жетіспеуі кедергі келтіреді беру жүйке импульсінің, демек, өсіп келеді жалпы кернеу, және адам жоқ, кез келген көрінетін себептері айналады раздражительным, плаксивым және раздражительным.

Ішіп кальций? Содан кейін восполнит жетіспеушілігі, тамақтану. Кальций өнімдері нығайтуға көмектеседі жүйке жүйесі-бұл барлық бұршақ, сондай-ақ тамыр сияқты қызылша; орамжапырақ, лимон және сүт өнімдері.

Ұмытпаңыз, дәрумендер, көмектесетін нығайту жүйке жүйесіне. Мысалы, дәрумендер арттыру, ой бөлісті. Олардың көпшілігі ұсталады сыра ашытқысының дрожжах.

Көріңіз дайындауға келесі рецепт: Взять 3 стақан шырын араластырыңыз бастап қасық сыра ашытқысын, қасық өсірілген бидай дәнінің қосу, дәміне қарай бал және жұмыртқа сарысы. Витаминдер алуға болады жасыл көкөністер мен жемістер, цельнозерновых, өсімдік майында.

Нығайтады, жүйке жүйесі мен физикалық жаттығулар. Өте пайдалы жаяу, жүгіру, жүзу. Көріңіз клин жаттығуларды күнделікті өмір: автобустың орнына таңдаңыз жаяу орнына лифт — сатымен көтерілу. Жағымды шаршау кейін жаттығулар көмектеседі ұйықтап жылдам және оятатын тәбет.

Арнайы бөлімше нығайту үшін жалпы жай-күйін нервтердің дәстүрлі әдістері.

Көмектеседі халықтық құралдары

Біз ұйықтар алдында бірнеше күн бойы ішіп, қайнатпалар тыныштандыратын шөп. Жақсы, дәстүрлі, Халық травник, у сасықшөп, шүйгіншөп, жапырақтары және гүлдері түймедақ, бұрыш жалбыз жапырақтары, гүлдері мен жемістері долана.

@place_image

Көріңіз дайындауға тұнбасын мынадай шөптер: 10 г-жапырақтары бүлдірген және қалақай, 20 қайың, 50 тұқым зығыр. Жинау құйып қайнаған сумен және көндіруге бір сағат немесе екі. Оны қабылдауға қажет жылы, 100 грамм за 10 минут до каждого приема пищи. Курстың ұзақтығы-1-2 ай.

Бірақ, бәлкім, ең басты дәрі-бұл позитивті көңіл-күй. Білемін бәрі жақсы болады! Жиі кездесіп, достарымен, шығу табиғатына, іздеу сұлулығын өмір, кескіндеме, музыка, адамдар — барлық, бұл сізді қоршап. Проявите әзіл сезімі, және, күмән жоқ, жақында сіз ұмытсаңыз туралы дабылдары және деңгейіне.

Өмір керемет, тек үйрену, оны көруге, және сіздің жүйке жүйеңізді болды тек қызыға да қызғана қарайды.