Қалай медитировать үйлер: кеңестер бастаушыларға арналған

Медитация-бұл ерекше психо-рухани жаттығулар орындай отырып, сіз ғана тазалаңыз сіздің ақыл мен жан-жылғы негатив емес, мүмкін, ағзаны сауықтырып, тұтастай алғанда. Білу ережесі медитация мен жаттығулар – бұл жасауға үлкен қадам өзінің шынайы сезімдерге және қалауына. Қалай медитировать үйде қандай жаттығулар жақсы тәсіл бастаушыларға арналған, сондай-ақ ережелері қандай медитация айтып мөлшерінің.

Баптың мазмұны

Негізгі ережелері

Қалай медитировать үйлер: кеңестер бастаушыларға арналған

Медитативные жаттығулар-бұл, бәлкім, ең қауіпсіз және қол жетімді тәсілі күрес және күнделікті стрессті басқару және олардың салдары – ұйқысыздық, невроздар, ашушаңдық, тұрақты шаршау сезімі.

Медитация ғана емес, сабыр сақтауға көмектеседі, бірақ және тиімді жеткізуде ішкі үйлесім, сондай-ақ қажет адам, сезінуге шын мәнінде бақытты.

Жағдайы шынайы бақыт адам іске асыру мүмкін қиындық жоқ, тіпті ең күрделі міндеттерді, әрбір ниет болады жүзеге асырылған жағдайда және қолжетімді. Үйрену медитация ғана. Жеткілікті танытуға сәл мүдде, шыдамдылық пен ерік.

Үйде, сіз үйрену медитировать? Логикалық алғашқы қадамы зерттеуде медитативных практика болады танысып, барлық ережелермен, осы рухани-психологиялық процесс релаксация және батыру.

Сондықтан негізгі заңдары дұрыс медитация:

  • Міндетті түрде таңдаңыз ыңғайлы және жайлы сіз үшін орны өзі үшін жаттығулар;
  • Орын үшін медитация тиіс уединенным, тыныш және тыныш. Тәжірибе кезінде сіз бұруға бөгде дыбыстар мен шулар;
  • Керек жайлы бүкіл процесін, сондықтан өте маңызды болып табылады таңдау ғана емес, оқу орны, сондай-ақ киім киюге, сіз демалуға болады – жақсы, егер, бұл еркін және сдавливать денесі;
  • Сіз үшін басым шеттету нақтылық және батыру, өзіне бірінші медитация, әлдебір ритуал менің медитировать қазақша, жағу арнайы хош иісті шамдар өшіріңіз де, жарқын көңіл аудару жарық.

Қандай болуы тиіс музыка үшін медитация.

Жаңадан рухани өзін-өзі тану деп қате ойлайды музыка во время медитация маңызды емес – бұл көп алаңдатады, ол көмектеседі, таным процесінде өзінің ішкі әлем – медитация қажет абсолюттік тыныштық пен тыныштық.

Бірақ шын мәнінде, бәрі керісінше – бұл музыка адамдарға көмектеседі демалуға, тоқтатыла тұруы қажеттілігіне қарай жылғы нақтылық бастауға толық батыру. Алайда, сіз қабілетті болуы тиіс дұрыс таңдау керек.

Қалай және қандай музыканы дұрыс медитировать үй – әркім өзі шешеді. Маңызды түсіну үшін музыка медитативных тәжірибелерді таңдап, атап айтқанда, жазылған барлық гармоникалық ережесі. Мелодия таңдайды байланысты мақсаттары үшін – демалыс, ұйқы, шығармашылық әлеуетін арттыру және өмірлік күш.

Түрлі ән, кейбір таңертеңгі және кешкі медитация – олардың кейбіреулері қажет заряд рухани сергектік, басқа да сенімді стресс жеңілдету және дабыл. Сондай-ақ, бар әуен жаттығу үшін мүмкіндік береді исцелить денесі көрсетуге емдік әсері.

Музыканы таңдауда рухани жаттығулар үшін маңызды энергетикалық құрамдас бөлігі, бірақ және ұзындығы композиция – бұл басқару процесін батыру, өзіне, атап айтқанда, реттеу керекті тереңдікке. Кейбір жағдайларда, медитативные әуендері болады деген мантры.

Бұл мантры және олар не істейді?

Қалай медитировать үйлер: кеңестер бастаушыларға арналған

Қандай мантры және қалай бастау медитировать үйлер, оларды пайдалана отырып, біз түсінуге тырысамыз. Термині "мантра" келді рухани тәжірибеге келген ежелгі санскрит және сөзбе-сөз білдіреді "аты Әулие".

Оқырманға рухани және психологиялық жаттығулар мантры әзірленді көмектесу үшін босатылуына от оков күнделікті шындық, ол берік біздің санасында бұл үйреншікті шеңберін және төлқұжатын және бастау путь к себе.

Негізі барлық жұмыс істеп тұрған арнайы мантр-бұл дыбыс "Жм". Дыбыс "Ом"- бұл дыбыс, Құдайдан мантра, ол қамтиды, осы сиқырлы және құдыретті ететіндігін көрсетеді.

Бар төрт негізгі түрін мантр – жабырқаңқы көңіл-күй, мантры ашылды, мантра-идея мен мантры жазу үшін. Әрбір түрі көтереді атын мағына береді, және жалпы атауы – джапа.

Жақсы үнсіз әрі қарай мантры, және өзі үшін ғана емес, қайталауға ретінде зазубренный мәтін, мәтін үндеу-ақыл мен жүрек. Тек осылай ғана сіз сезінуге қатысуы, жоғары билік өзіне Құдайды танып-білуге.

Кезеңдері мен әдістері медитация для начинающих

Процесс батыру өзіне бөлінген екі негізгі кезеңі – Дхарана және Дхьяна. Дхарани деп аталады сәтте баса нәрсе шамалы бірінде елеулі емес бөлшектер. Уақытта ақыл Дхарани емес жабық, толығымен өз – ой текут еркін және мүмкін алаңдап, тіпті бөгде жорамалдар. Кезде сатысында дхьяны жүрегі мен жан медитирующего тек қана бір негізгі ой, басты идея.

Қалай медитировать үй, неден бастау керек? Ең қарапайым тәсілі батыру, өзіне – үнемі назар меншікті тыныс алу. Бұл тәжірибені атауға болады ең кең таралған бастаушыларға арналған.

Жай ғана тыңдау, өзінің тыныс алуы, түсіну үйрен-және кіру ырғағы, және сіз көресіз ретінде шындық тартылып жатыр, босату сезініп денесі мен жан-жылғы тұншықтыратын оков.

Тағы бір тамаша тәсілі ішкі фокус баса назар от оның бейнесі, немесе пламя свечи. Орнатыңыз тікелей алдында үлкен айнамен немесе зажженную шырақ отыруға қарама-қарсы таңдалған объектінің барынша ыңғайлы – сіз сезінуі тиіс қандай да бір жайсыздық процесс кезінде.

Қазір өте маңызды үйрену ғана қарап тұрғысында емес, бұл туралы ойлауға – сіз көруге көрініс немесе от мүлдем ешбір ой, жай ғана алып тастайды, оларды көру үшін.

Біріншіден, бұл қиын болады, бірақ күнделікті тәжірибе 10-20 минут таңертең және кешке береді тез және тиімді нәтиже – сіз үйреніңіз көруге және ойлауға және оқу үдерісі созерцательного батыру алады көшуге практика неғұрлым жоғары деңгейі.

Қалай медитировать үйлер: кеңестер бастаушыларға арналған

Үшінші оқыту әдісі, тәжірибе медитация мантры. Сіз болуы тиіс таңдалған жерде жаттығу және елестетіңіз, сіз саяхат алыс қалалық шудың, тауда, жасыл жазықтар, глухом орманда.

Кезде сіз жетеді сезім, бейбітшілік, тыныштық және босаңсу – бастаңыз айту мантры. Бұл дауыстап, бірақ бірте-бірте сөйлеуге, айтуға ғажайып сөздер туралы өзіне – тәсілі айтылу мантр ең тиімді болып табылады рухани бөлісу.

Әрине, жақсы, егер сенде сауатты оқытушы, ол еңбек дұрыс жұмысшының дене тұрысы үшін дхьяны айтып үшін барлық іріктеу туралы мантры және музыка үшін сеанс релаксация және батыру. Алайда, егер мұндай гуру жұмыс таба алмай жүр – сіз қалай дұрыс медитировать тақырыптық бейне сабақтар.

Медитация. Как Научиться Медитировать? Очень Крутая Техника