Қанша калория жағылуы ұйқы кезінде: қандай похудеть, сіз ұйықтап

Кез келген қозғалыс немесе ішкі процесс, адамның ағзасына жұмсайды белгілі бір саны энергия. Белсенділік, ми, асқазан-ішек жолдарының және зат алмасу тоқтатылмайды, тіпті адам ұйықтап жатыр. Кез келген бұлшық қысқарту энергиясын тұтынады, сондықтан калория жұмсалады ұйқы кезінде. Сонымен қатар, түнде жүреді жандандыру көптеген процестер, және егер оларды дұрыс "подстегнуть", көбейтуге болады калория өртеп жіберген түн.

Можно ли похудеть ұйқы кезінде қанша калория

Ересек адамның денесі тыныштық күйде сағат ұйқы жағылуы 70 калория. Ұсынылады ұйықтап шамамен 8 сағатқа дейін азайту мүмкін адам, орта денелі, шашы біраз саны артық энергиясын 480 калория.

Осындай саны күйік жеңіл сергіту сәтін немесе қарапайым жаттығулар кешенін сағат ішінде.

Бірақ біз сау, терең ұйқы, қол жеткізу мүмкін емес, егер:

  • пить кофе және басқа да алкогольсіз сусындар кем дегенде 3 сағат ұйқыға дейін;
  • ішімдік ішу және темекі шегу ұйықтар алдында;
  • қабылдауға препараттар мочегонным әсері қайтаратын, су ағзадан төмендетіп, салмағын бұзатын фазаға терең ұйқы;
  • емес, жабысып бір режим бойынша сағат ұйықтар және қарау тақтасында көрсетілген.
Қанша калория жағылуы ұйқы кезінде: қандай похудеть, сіз ұйықтап

Ретінде ұйқы кезінде, артық калория жұмсауға

Бірнеше жолы бар, арттыруға көмектеседі калория шығыны ұйқы кезінде:

  1. Көріңіз кеңейту, жалпы сағат саны, жұмсалған ұйқы. Көп уақыт созылады сон, көп, ол калория жағады.
  2. Ішіп, жатар алдында көк шай. Бұл көмектеседі метаболизмі жеделдету. Егер сіз ішу ұйықтар алдында, бұл жинақталған күн энергия қорлары рассеиваться максимум. Құпия сілтілі негізде шай жылдамдығын арттырады жағу май қышқылдарының. Осындай іс-әрекеттер, сондай-ақ бар бал, қарбыз, цитрустар, соя сүті.
  3. Ұйықтар алдында проветрите бөлме, салқын ауасы, мұңаюға ағзасы жұмсайтын қосымша энергияны меншікті жылу.
  4. Пайдалану құпияларды ароматерапия. Кейбір бар жұпарлары, сергітетін асқазан-ішек жолдарының, бірақ туғызады тәбет, ал метаболизмді жетілдіреді. Көшбасшы олардың арасында жеңімпаз болып танылды, жалбыз. Сіз сондай-ақ пайдалануға ванилин иіс пен дәмді күшейткіш, алма немесе банановый. Неге бастау күні шай үстінде отырып, жалбыз, жалғастыру aromatical және аяқтауға арналған жастықта, оның астында жатыр дорбаға отырып, әрі хош иістендіреді толтырғыштар.
  5. Қарамастан көптеген кеңестерге жоқ, ұйықтар алдында, халқын өзіне отварную куриную грудку немесе стакан айран. Қарапайым кешкі ас түнде подстегнет метаболизмі. Белок өсуіне ықпал етеді, бұлшық ет, бұл санын арттырады сжигаемых калория.
  6. Қосыңыз өз жанынан шығарылған шағын кешкі ас сызықты қосу үшін қызыл немесе қара бұрыш. Май болады өртенген түні көп жылдамдықпен. Плюс Табаско қабілетті шешуге іштің кебуі, метеоризм және т. б.

Дұрыс параметр үшін салмақ жоғалту, ұйықтар алдында тағы бір тиімді құралы күрес артық салмақпен. Бес минут медитация отырып визуализацией салауатты мен дәйекті және дене тегістеледі бірнеше апта бойы, сондай-ақ жоғарыда көрсетілген ұсыныстарды іске асыру мүмкіндік береді байқамайды нақты өзгерістер сіздің теле.