Жиросжигающая диета – Қалай құтылу артық килограмм

Неге жиросжигающей диета? Бірінші кезекте, үшін, өмірді өзгерту үшін, оны бейбіт, қалыпты және үйлесімді. Диета-бұл умеренность және гармония шақырылды.

@place_image

Тіпті егер сіз бастапқыда қорқып модерация, онда арқылы біраз уақыт, ол әкеледі, сіз шын мәнінде сіздің өмір. "Умеренность молайтады өмірдің қуанышы мен тегіс ләззат, тіпті одан да көп",- деді Ол.

Өкінішке қарай, әркімнің өз түсінігі ұстамдылық, тіпті жеп, сондықтан диета ешқашан оставят адамзат, және бұл білдіреді, сіз олардың ең жұмсақ, асығыстық шектен және келтірме өз денсаулығына.

Бірі осындай ақылға қонымды диеталар – май жағу. Сонда сіз бірде аштық, бірде қатаң шектеу рационында тамақ және жалғыз саналы тамақтану жүйесі, негізделген ынталандыру зат алмасу және дұрыс қатынасы калория.

Баптың мазмұны

Неге бұл диета соншалықты тиімді?

Өйткені пост қатар тұрмайды, ол өте танымал. Өйткені ең қорқынышты диеталар – бұл қатты тәбеттің. Мақсаты май жағу диета азайту үшін салмағы мен азайту пайызы май дене салмағына. Бұл әдіс негізделген жеделдету метаболизмі және қалпына келтіру саны қандағы глюкоза.

Қалған бөлігі үшін диеталар негізделген құнарлылық. Ағза алады аз энергия тамақпен бастайды искать өз қорлары. Бұл тек баяулатады метаболизмі, және май депозиттер орнында қалады. Басқа іс – loss diet, оның ағзаға алады ақуыз бірі-тамақ, ол үшін негіз болып табылады бұлшық.

Бұлшық ет дененің болады разрушаться, энергия-бұл жеткілікті тек майларды жара. Осылайша біз құтылатын боламыз от май басады. Азық-түлік, адам таңдайды өз дәмі емес, ойлап табу нақты өнімдер тізімі, және бұл айтарлықтай жеңілдетеді сақтау кез келген диета.

 

Принципі gyrosigma диета

@place_image

Тамақтану тоқсан сайын жоспарланып отыр. Жоспарлау қажет, сондықтан әрбір тамақ ішкеннен кейін орынды 4 сағатқа жуық.

Мәзір болуға тиіс тағамдар, бай ақуыз, көкөністермен, жемістермен және көмірсулар. Мәзір әркім өз бетінше, өз дәмі. Ең бастысы – шеше, бұл өнімдер емес, май.

Кезде сіз жасау жеке мәзір басшылыққа алу керек білімді өнімдері туралы.

Егер білімді болса, таңдаңыз өнімдер келесі тізімі:

  • Көмірсулар: 100 г ботқа немесе картоп пюресі, бір жапырақ қара нан немесе астық, макарон, жасымық немесе үрме бұршақ;
  • Көкөністер мен жемістер және 200 г жемістер мен көкөністер. егер құрғақ болса, онда 50 гр. Көкөністер кез келген болуы мүмкін, бірақ крахмал;
  • Белоктар: сүзбе – жарты қорап, жұмыртқа 2 дана, Йогурт 100 г болады деген сүт, 100 г, кез келген ет, балық. Мүмкін Сыр 60 г жаңғақ және екі қасық.

От тәтті бас тартуға тура келеді, бірақ ол ауыстырылады бастап сухофруктами. Сіз болдырмау мүмкін емес тамақ ішу, сондықтан зат алмасу тоқтайды. Майлар организмнен қажет су, сондықтан бір күн ішінде міндетті түрде выпивайте шамамен 2 литр су. Барлық азық-түлік бұқтырылған, бұқтырылған, қайнатылған, бірақ қуырылған азық-түлік, содан кейін көшу энергиясы.

Негізгі ережелері

Ретінде және кез келген ірі ісінде, бұл тәсіл арылу артық салмақтан-бұл қарапайым, бірақ өте маңызды қағидалары:

  • Таңғы ас апта тұруы тиіс 1 бөлігінде белоктар, 1 бөлім, таңдау жемістер мен көкөністер;
  • Түскі ас болуы тиіс тең порциях ақуыз, көкөніс немесе жеміс-жидектер қосады 1 бөлігі көмірсулар;
  • Міндетті болады да, тамақ ішуге түстен кейінгі ас мәзірі, бірдей болады, түскі;
  • Мәзір кешкі ас кіреді, сол компоненттері, және таңғы ас.
  • Диета артық болмауы тиіс апта;
  • Үшін тиімді нәтиже қажет параллель айналысуға аздап спортпен немесе одан да көп жүруге;
  • Аяқталғаннан кейін диета тырысыңыз жеуге бірден барлық көріңіз әр түрлі өнімдер үшін бірте-бірте қамтуы мәзіріңізге;
  • Жақсы қалыс тамақтану ұйықтар алдында. Соңғы тамақ ішуге тиіс үш сағат ұйқыға дейін;
  • Міндетті түрде ішіңіз көп сұйықтық;
  • Егер сізде бүйрек аурулары – өкінішке орай, май жағу диета сіз үшін емес.

Жобалық мәзір

Бірінші күні

  • Таңғы ас: 4 ас қасық күріш, 2 пісірілген жұмыртқа, қызанақ, қияр, аскөк;
  • Түскі ас: сурет 4 ст. л. бұқтырылған с морковью және пияз, орамжапырақ, 100 г ветчины;
  • Түстен кейінгі ас: саны аз жемістер.
  • Кешкі ас: туралған бұрыш және қызанақ, тушеной балық.

Екінші күні

  • Таңғы ас: порция (100 г) Майсыз сүзбе, қосылған кептірілген;
  • Түскі ас: 4 ас қасық картоп пюресі, қыздырылып ceed (грудка, көкөніс салат;
  • Түстен кейінгі ас: 200 г жидектер;
  • Кешкі ас: 2 бұрыш, теңіз өнімдері (150 г).

Үшінші күні

  • Таңғы ас: омлет, 2 жұмыртқа, қызанақ және көк шөп;
  • Түскі ас: қара нан, көкөніс салат, рагу бірі-қоян;
  • Түстен кейінгі ас: кептірілген жемістер;
  • Кешкі ас: қайнатылған балық көкөністермен.

Негізгі артықшылықтары

Артықшылықтары осы тәсілді арықтау анық:

  • Тез салмағы 5кг;
  • Теңдестірілген диеталар ықпал заживлению;
  • Күнделікті тұтыну сұйықтықты тазалау үшін ағзаға;
  • Тізімі қол жетімді өнімдер мен оңай.
@place_image

Сіз естеріңізге сала кетейік, болып табылады бүгін ең танымал тағам. Бірақ аздаған кемшіліктері көру керек.

Мұндай диета екі кемшілігі: бұл тәтті еңіс болуы мүмкін мәселе, таза қала. Сонымен қатар, адамдар бүйрек ауруларымен қиын болады әкелуі мүмкін су.

Егер сіз ұстануға тиіс негізгі талаптарды gyrosigma диеталар, сіз артық салмақ тастауға өте қысқа мерзімдерде!