Жаттығулар Тыныс алу жаттығулары: таңдау қолайлы нұсқасы

Не істеу керек, егер барлық дәрі-дәрмектер және тіпті операция жақсартады. Депрессия келеді, немесе іздеу баламалы емдеу әдістері? Біз сенімдіміз, сіз көбірек прельщает екінші нұсқа, бұл ол көмектеседі ғана затты үлестіру мөлшерін азайтуға және қарқындылығы патология, бірақ және нақты мүмкіндік береді құтылу аурулары.

@place_image

Одан білу ғажайып, бұл үшін барлық, бұл үнемі өз тарапынан айтарлықтай күш немесе төлеуге астрономиялық ақша сомасы. Жай ғана расслабься үй және орындауға құқық кейбір жаттығулар тыныс алу гимнастика.

Иә, қазір бұл емдеуге болады, тек жасай отырып вдохи алдын ала әзірленген, бекітілген және тексерілген әдістері, соның арқасында мыңдаған адам қайта мүмкіндігі пайда болды, толыққанды өмір сүріп жатыр. Бұл мақалада біз тоқталайық бірнеше әр түрлі режимдерін тыныс алу жаттығулар.

Баптың мазмұны

Гимнастика Бутейко

Әдістемесі әзірленген кеңестік ғалым Бутейко 60-шы жылдары, негізделген бақылау арасындағы тепе-теңдік концентрациясы көмірқышқыл газы мен оттегінің өкпе адам. Бұл қол жеткізуге болады көмегімен дұрыс және тыныс алудың жиілеуі, ол қамтуы мүмкін диафрагма.

Тыныс алу жаттығулары Бутейко көмектесті авторға құтылу созылмалы демікпе, бірақ өздері жаттығулар мұнан.

Деректері бойынша зерттеулер мен эксперименттер, олар емдеу үшін пайдаланылуы мүмкін мұндай аурулар:

  • стенокардия;
  • аллергия;
  • жаман қан айналымы ми бас;
  • өкпе фиброзы;
  • enphysema және өкпе артериялық гипертензия.

Негізгі принциптері негізделген барлық тыныс алу жаттығулары бұл әдістің мынада:

  • Тыныс тиіс президенттік басқару және қабылдауға емес, үш секунд, және оны тек мұрын арқылы. Болмайды қозғалысы іш және кеуде қуысының, және ауаға тиіс опускаться төмен бұғана;
  • Дем шығару да дәл осындай тәсілмен, бірақ ішінде 3-4 секунд;
  • 4 секунд — идеалды pause арасындағы вдыхает және выдыхает.

Үйрену осындай тыныс тек дәрігердің бақылауымен, ол көрсетуі қателіктер мен дәлсіздіктер. Әрине, көруге жаттығуларды орындау өз бетінше, бірақ екіталай, бұл олар араласып көптен күткен әсері.

Тыныс алу жаттығулар цигун

Цигун-тармақтарының көне қытайлық жаттығулар Тай-Чи. Егер сіз сенесіз бе, бұл кім көрдім бұл әдіс өзіне, яғни, ол көмектеседі жеңе мынадай қиындықтар кездеседі:

@place_image
  • Кейін қайта қабылдана дене немесе эмоциялық жүктемемен;
  • Қол жеткізу үшін психологиялық тепе-теңдік;
  • Азайту үшін ашығу сезімін диеталар кезінде;
  • Жеделдету үшін заттық алмасу;
  • Еріннің қан айналымын арттырады, ағзадағы;
  • Бастау айналымын энергия Ци.

Тыныс алу жаттығулар цигун талап етпейді, есте сақтау үшін және барлық жаттығулар жасауға бір мезгілде. Иә, олар жасалуы мүмкін, тәуліктің кез келген уақытында жүзеге асыра отырып, үш немесе төрт қайталау. Бұл ең дұрыс және тату қытай техника, ол сезімтал бастаушы және кім үнемі отырады диеталар.

Ибуки ерекше болып табылады энергия тыныс алу органдарының әуесқойлары үшін каратэ Шотокан, ол бір нысаны болып табылады цигун подтянулись. Олардың басты міндеті-дайындығын арттыру партия - суық стандартты емес жағдайлар барысында туындайтын матч.

Сондай-ақ бар мүмкіндігін азайтуға болады залал-зардаптарын көрсетті. Егер көбірек қызықтырады тыныс алу жаттығулар жүйесін Ногаро, түсінікті, негізгі Ибуки, ол мүлдем дыбысын өшіру дем шығару ауыз арқылы жүргізіледі, және толық релаксация барлық денеге (Ногарэ-1).

Сонымен қатар, жасап, барлық, бұл ұсынады қытай тыныс алу гимнастика цигун, сіз сезінуге, жаттығулар көмектеседі толтыру денесі өте тез оттегі қалпына келтіру үшін бар күшін қалпына келтіру және психологиялық тепе-теңдік.

Сонымен қатар, зерттеп, қыр-сырын тұрақтандырушы әдістері тыныс алу, астам ретінде белгілі күйіктерден-2. Ал, сіз алады адам бақылау, баяу жиілігі биений пульс, ол көтеріледі ауырғаннан кейін немесе психикалық қысым.

Бұл қажет келесі түрде: вдохнуть мұрын, ұстау тыныс алу 4-5 секунд, бұл кернеу лақтырып қолды тікелей саусақпен. Сахнаға үнсіз дем шығару жету үшін толық босаңсу, қолды төмен бедрам.

Жалпы, бұл жаттығулар кешені тыныс алу жаттығулары қол жетімді емес, кім үшін байланыстырды өмірін каратэ. Сіз меңгерген соң, сіз үйрену жақсы улайтындарға күйзеліс құтылу шаршау және эмоциялық кернеу.

Артикуляциялық гимнастика отырып, тыныс алу жаттығулар

@place_image

Біз барлық үйреніп, тек оқытуға аяқ, пресс, немесе қолына қалай тіл туралы, ұмыту мүмкін емес. Шын мәнінде, тіл-бұл өте маңызды бұлшық еті, ол болуы тиіс жақсы дамыған және қабілетті айту дыбыстар емес түсінік.

Артикуляциялық гимнастика әсіресе, балалық, бала оңай исправляемые бұзу звукопроводности.

Орындай отырып, бұл тәсіл үйдің екенін есте маңызды болып табылады тыныс алу жаттығулары, артикуляциялық гимнастика – заттар неотделимые және орындалған белгіленген ережелерге сәйкес және принциптері.

Мысалы, өте маңызды болып табылады алдын-ала алуға мамандар айналдыру үшін сабақтар қызықты ойынды бақылап, олардың жиілігі мен үшін не істеу шаршау артикуляции.