Тиімді тәсілдері қалай құтылу тартым - сладкому

Көптеген тәттілерді жақсы көреді және, сайып келгенде, сіз артық салмағы бар және барлық осыдан туындайтын салдары. Жиі махаббат пісіру және десертам перетекает тәуелді. Бұл мәселе, білу керек, қалай жеңуге тартуға қант және ұн әр түрлі.

Баптың мазмұны

Қабілет - сладкому: себептері

Бүгін белгілі көздері осы проблемалар:

@place_image
  1. Тұрақты стресс. Өздеріңізге белгілі, ағзаға түсуі кезінде қант ағзада жүреді әзірлеу гормоны серотонин, ол теріні жақсартады, көңіл-күй алып тастайды дабыл қағуда. Сондықтан, кезінде частом жоғары эмоционалдық жай-күйі тәтті болып табылады табиғи антидепрессантом;
  2. Микроэлементтердің жетіспеушілігі. Сол себепті, бұл тұрақты күш - қант немесе ұн тартылуда – хромның жетіспеушілігі организмде. Осы элементі реттейді, көмірсу алмасуының кезегін алмасуды қалыпқа келтіреді қандағы глюкоза деңгейі. Жоғары деңгейде хром ынтасы туады жеуге десерт;
  3. Дұрыс тамақтанбау. Артығы рационында тәттілер, сондай-ақ ықпал етеді тұрақты deadlifts ұқсас өнімдер. Қандағы қант деңгейін туғызады инсулин, бұл уақытта энергиясын көбеюіне, ол тез өтеді. Нәтижесінде, ағзаға талап етеді жаңа доза. Пайда қосымша қажеттілік сладком, болған уақытта тамақ ішу арасы өте үлкен;
  4. Гормонды теңгерімсіздік. Мәселені шешу үшін тек көмегімен медицина. Көбінесе байланысты дұрыс жұмысына қалқанша без. Шын мәнінде, ол әзірлейді гормондар жауапты реттеу зат алмасу.

Қалай құтылу тартым - сладкому?

Білмей себебін, осы таныса аласыздар осы әдістермен одан құтылу:

  1. Кезде болып күші - қант, туындаған стресс. Құтылу санын ұлғайтуға болады серотонин кезінде тамаққа қолдану өнімдері, құрамында үлкен саны триптофан және амин қышқылдары. Мысалы, бұршақ тұқымдастар, дәнді дақылдар, ірімшік, сиыр еті, түйетауық және саңырауқұлақтар;
  2. Үшін қалпына келтіруге саны хром қан керек диетаны реттеу. Бізге көп хром бар балық, теңіз өнімдері, жұмыртқа және брокколи;
  3. Қажет тепе-тұтыну көмірсулар тағаммен. Бас тартуға десерт мүмкін емес, өйткені бұл тудыруы мүмкін раздражительность және жұмыс қабілетінің төмендеуі. Құтылу үшін тартым - қант әзірлеуге болады теңдестірілген жоспары.

10 тәсілі жеңе тәтті құмарлар

Көп жағдайларда, арман туралы нашақорлықты сұлбада аяқталады келгеннен кейін үй сүйікті кәмпиттер және печенье.

Қарастырайық бірнеше қарапайым кеңестер ретінде қатысады қабілет - сладкому:

@place_image
  1. Көтеру күші мен ерік. Болу-оңай бас тартуға тәттілер тиіс ынталандыру. Бұл мүмкін тілек влезть в сүйікті джинсы, бірнеше фунт айырылып, келесі оқиғалар және т. б. қосымша ынталандыру болады іліп көрінетін жерде, мотивациялық бейнесі, бұл ескерту, бұл тамаша тәсілі тәрбиелеу, ерік күшін;
  2. Удалить все көру. Көп жағдайда, құмарлықтың сладкому-әдет, өте қиын бақылау, сондықтан, толығымен жоюға болады. Құтылу әдеттер шамамен 28 күн;
  3. Приготовьте закуску алдын ала. Үшін жеуге артық ештеңе жоқ, тамақтану керек уақыт аралығы тамақ ішу арасы бірдей болуы тиіс. Үшін перекусов жақсы таңдау кептірілген жеміс-жидектер, жаңғақтар немесе йогурт;
  4. Көріңіз деген тәтті жемістермен. Бұл өнімдердің құрамында қосылған асты және сау глюкоза және фруктоза. Басты одақтастары: грейпфрут, ананас, алма мен қара өрік. Қосыңыз мәзіріңізге жидектер және смузи, және сұраныс десерттер жоғалады;
  5. Алыңыз балмен емдеу. Бұл өнім ғана емес, күреседі, зиянды әдет, бірақ жақсы құралы салмағын жоғалту үшін. Үнемі ішу сусынды бал негізінде, сондай-ақ ағзаны тазалауға токсиндердің;
  6. Ғалымдар деп санайды, бұл белоктар барлық нысандарында – қоректік заттардың болуы мүмкін деген қант. Протеин коктейлі негізінде осы элементтің тамаша гасит бушующий тәбет және жеуге мүмкіндігі артық нысандарды сыйлайтын тәтті;
  7. Санын өнімдерін, құрамында триптофан. Бұған тауық, сиыр еті, теңіз өнімдері және сүт өнімдері. Олардың құрамында көп триптофан көпшілігіне қарағанда, тәттілер;
  8. Крахмал және целлюлоза – коэффициент, ол болады деген тәтті. Көзі осы заттар: картоп, макарон және нан өрескел ұн. Дұрыс дайындау осы өнімдерді және болдырмай бай тұздық ықпал ететін болады, салмағының жоғалуы. Алу үшін қалаған нәтижеге, сақтық көшірме жасау ұсынылады барлық жаңа піскен жемістер;
  9. Үшін жеуге артық, суды көбірек ішіңіз. Жиі деген шатастырады сезімімен жеңіл ашаршылық және ысырап подавится ол тәтті. Екенін есте маңызды болып табылады жақсы артықшылық салауатты сусындар;
  10. Болуы тартым - сладкому жиі себебі болып табылады психологиялық мәселелері. Ойлап хобби, ол алаңдатпай желтоқсандағы " ой азық-түлік туралы. Жақсы, егер, жаңа қызмет түріне байланысты болады, дене белсенділігі.

Жеңуге қалай қабілет - сладкому: есірткі

Дәлелденген хром және қант қарым-қатынас, кері байланыс. Пайдалану екінші вымывает пайдалы зат, ал хром, өз кезегінде, басым тартымды. Сіз бұл зат бірі-тамақ, жеткілікті тұтынуға говяжью бауыр, теңіз, өзен және теңіз балық және арпа ботқасы.

Қарастырайық сондай-ақ, кейбір танымал дәрі-дәрмектер:

  1. L-глутамин (глютамин) препарат болып табылады, табиғи жолмен басады, барлық кернеу теле және, осылайша, жояды ашығу сезімі;
  2. Триптофан нәтижелі басқаруға көмектеседі орталықтары тамақ рахат және тез аштық қанағаттандыру. Диеталар осы препараттың оңай.

Азық-түлік көмектеседі тартым - сладкому

Үшін бас тартпауға ас-тамақ, бірақ зиян келтірмей, фигура, сіз тапсырыс мынадай пайдалы өнімдер:

@place_image
  1. Мед. Салауатты және дәмді снэк, құрамында минералды тұздар, жеміс қышқылы және басқа да заттар қоюлығын оған целебную күші. Дәлелденсе, бал иммунитетті нығайтады, жұмысын жақсартады, барлық жүйелер мен аурулар;
  2. Ащы қара шоколад. Тұрады тертых какао-бұршақтар, қан қысымын қалыпқа келтіреді, тіпті адамдар тұмауды грипп аурумен емдеуге. Дәлелденсе, бұл өнім пайда болу қаупін төмендетеді көптеген аурулардың;
  3. Кептірілген жемістер. Кептірілген жемістер пайдалы, жүрек, жұмсақ ыдыстар және ішек. Әрбір жеке кептірілген жүзім сақтайды барлық пайдалы қасиеттері таза өнім. Арқасында үлкен түрлілігі, әркім таңдау керек;
  4. Зефир. Пюре жемістер мен жидектер, аралас қантпен және яичным ақуыз, сүйікті тәттілер көптеген адамдар. Зефир фосфор, ақуыздар, темір және басқа да пайдалы тағамдық талшықтар;
  5. Мармелад, табиғи ингредиенттер, құрамында пектин, табиғи сорбент және басқа да заттарды, выводящих токсиндер оң әсерін тигізеді органдарының жұмысын;
  6. Қант құрағы. Заморский өнім өте пайдалы, себебі құрамында минералдық заттар, витаминдер мен өсімдік талшықтарынан;
  7. Жемістер мен жидектер. Сипатын ескере отырып, жемістер ферменттерге бай, дәрумендер, антиоксиданттар және органикалық қышқылдар. Осыған байланысты, эфир майларымен, ақуыз және клетчаткой жемістер питательны және низкокалорийны.

Жоғарыда айтылғандардан көрініп тұр жеңу үшін ықтимал таза қала. Ең бастысы екенін түсіну қажет ерік-жігері мен уақыты. Алайда, тәжірибе көрсеткендей, бәрі ойдағыдай болады.