Ыңғайлы кейіпте үшін медитация

Оқыту йога осындай шексіз, Ғалам. Медитация ажырамас бөлігі болып табылады, бірақ үйрену толығымен өшіру сана және баяу барысын ой, иелену, осындай ыңғайлы позицияны үшін ауырсыну және дискомфорт емес отвлекал осы айналысу.

Әрине, buuz үшін тәжірибелі практик үшін қолайлы емес жаңадан келгендер, бұлшық ет және буындар, олар әлі жеткілікті дамымаған үшін күрделі позиция. Олар көрінуі тиіс, онда жеңіл немесе жеңілдетіп, қолданыстағы нұсқалары.

Баптың мазмұны

дұрыс дене тұрысы үшін медитация

@place_image

Бұл ретте жұмысшының дене тұрысы деп атайды Падмасана, естіген, тіпті молықтыруға жете қойған жоқ, бұл оқу-жаттығулар мен ешқашан терең медитативном трансе. Алайда, бұл позиция талап етеді, белгілі бір дене шынықтыру дайындығының деңгейін, өйткені үйрену қажет бүгу-аяқты тізе және лодыжках.

Егер шындап келсе, меңгеру бұл асану, сіз бастау керек жаттығулар созылу және жеткізілуі жағдайында, лотос, атты Ардха Падмасане.

Бұл не?

Сізге отыруға еденге, выпрямить омыртқа және барлық уақытта тырысады емес бүгу арқаға және мойынға ұстау үшін оларды қалай ровнее. Согнуть тізе бір аяққа және қойсаңыз, оны қарама-қарсы сан, ал екінші тиісті жамбас. Жоғарғы аяғы тиіс сезінуге еркін, кернеу. Ең дұрысы тізе қатысты болуы тиіс, еден мен мақсаты болуы керек, бірақ мәжбүр ештеңе істеу, уақыт өте келе бәрі де қалпына келеді. Находясь в отырған жағдайы ұзақ уақыт бойы болдырмау үшін затекания бұлшық, әсіресе непривычки, сондықтан бастайды кейде өзгертуге аяқ.

йога buuz үшін медитация для начинающих

@place_image

Егер сіз таныс-нұсқа түрік, оны пайдаланыңыз. Бұл дене тұрысы деп аталады Ваджрасана. Бұл ретте өтіп, аяқ кетеді жынысы, бірақ көріңіз және алуға жақын паху. Сіз пайдалана аласыз қолда бар қаржы құралдары – валик немесе жастық.

Көріңіз тұра, тізесіне, ал әйелдерге ұсынылады оларға қосылу бірге, ерлер жекелеген партиялармен шамамен 15-25 см тізбектер арасындағы аяқпен валик сияқты сіз едете.

Ұмытпаңыз туралы тікелей және дейін ұзартылды омыртқа! Егер мұндай орын тудырады, дискомфорт болады шағын жастық және қоюға, оның астында бөксе.

Қолына сіз жай ғана оны орналастыруға тізе, және сіз бекітуге, оларды бір-біріне қалай екі құрама табақшалар. Үлкен саусақтары немесе параллель бір-бірімен, немесе қатысты бір-біріне реңін жаратады жіңішке құрылымы арқасында.

Buuz үшін медитация аурулар кезінде

@place_image

Жоқ дұрыс жұмысшының дене тұрысы үшін медитация және дұрыс емес.

Ең бастысы, ыңғайлы және жайлы таңдаған жағдайы. Егер жасы, аурулар мен жарақаттардың сіз қарсы жоғарыда аталған асаны, сіз ажыратып, өз ақыл-ой және барлық басқа сезім, отырып орындықта немесе скамейке. Орындық үшін медитация, сіз пайдалана аласыз қарапайым жұмсақ сиденьем және тікелей спинкой шынтақ таянышы жоқ.

Барлық сізге керек, бұл отыруға қойып, аяқтарын бір-біріне қатар кірісу созерцанию.

Арнайы орындықтар үшін медитация жасап шығарылды болатындай бел болды прислонен шағын ролик, ал айқасқан аяғы жай ғана орындығы астындағы. Рөлі орындықтар алып жүре алады сложенное көрпе, кілем немесе жастық. Егер сіз қол жеткіздік толық жатсақ жамбас, сіз меңгеру бұл жұмысшының дене тұрысы деп атайды Сукхасана жоқ бос қаражат.

Бұл медитировать

Тіпті жылдар бойы айналысады медитацией, ол мүмкін емес постигнуть мағынасы. Бұл жағдай адам, бұл барлық сипатталған әр түрлі, және сіз барлық сияқты қиын толығымен өшіру ақыл және ақыл-ой, мінажат ете бастайды. Бірақ ғана емес, мінажат, және бұл техника көмегімен Хоопонопоно.

Бұл не?

@place_image

Бұл әдістеме әзірленді Джо Витале, заимствуя оның негіздері келген шаманских практика халықтардың Гавайских аралдар. Ол ұсынады бастау өздерін сауықтыратын кезде айналасындағы әлемді хаос, бұл ғана емес, ыңғайсыз, бірақ мен қорқынышты.

Және түсіну", - деп, қоршап, ала танысу техникамен Хоопонопоно мантра, ол 4 фразалар:

  • Мен сені сүйемін;
  • Мен тәубе ету, тәубе ету;
  • прости меня;
  • рахмет.

Осы қарапайым сөз тіркестерін керек аудару керек және ол өзі, және адамдарға және жағдайларға қатысы бар әлем құру, олардың айналасында. Алайда, Джо Витале кеңес емес, мінажат жылғы үзілген үміт артады, ол деп санайды, бұл дұға тек көп отчаянным. Айтуға сөз тіркестерін болуы тиіс мұқият және мағынасын түсініп. Жалғыз жолы исцелиться және исцелить мир вокруг нас.

Әлемнің сіздің жаны мен денесі – здоровье и гармония!

Как меня изменила медитация