Алиментарлы семірудің негізгі емі: біз кесте №8-де жаттығамыз

қайғылы статистика айтады: біздің планетамыздың әрбір тоғызыншы ересек тұрғыны алиментарлы семіздікпен ауырады. Егер бұған дейін американдықтар туралы әзілдер өзекті болса, қазіргі кезде семіздік әлем тұрғындары арасында іс жүзінде No1 проблемаға айналды.

Мақаланың мазмұны

Сізге диета не үшін қажет?

Липидтер алмасуының бұзылуы - бұл өте маңызды нәрсе, сондықтан оны түзету қиын. Егер адам қазірдің өзінде кез-келген нысанда немесе кез-келген семіздікпен ауырса, оның тікелей жолы эндокринологтың кеңсесінде жатыр және диагноз қойылғаннан кейін, оған әрдайым оң динамикамен тәж кигізілмейтін күрделі және ұзақ мерзімді наркологиялық емделуге кепілдік беріледі.

Алиментарлы семірудің негізгі емі: біз кесте №8-де жаттығамыз

Әсіресе дамыған жағдайлар асқазанның резекциясын жасау үшін хирургиялық араласуды қажет етеді, бұл сіз өзіңіз түсінесіз, сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте қиын.

Алайда, егер сіз әлі белгілі бір патологиямен ауырмасаңыз , және сіз «семіздік алдындағы» сатысындасыз, яғни. Егер сіз өсіп келе жатқан көлемді байқасаңыз, сізге 8-ші терапиялық диета сәйкес келеді, бұл сіздің диетаңызды тиімді реттеуге және жалпы денсаулығыңызға зиян келтірмей артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Диета 8 кесте дұрыс тамақтану жүйелерінің рейтингінде көшбасшы болып табылады. Үйде тамақтанатын диетологтар жасаған аналогтардан айырмашылығы, оның авторлығы білікті дәрігерлерге тиесілі. Бұл диета жиі хирургиялық араласу қажет болған жағдайда қолданылады, ал артық салмақ соншалықты көлемді, бұл жай оған жол бермейді. Бұл өте қауіпті шамадан тыс тамақтануға бейім адамдарға өте жақсы ұсынылады. Жалпы калория мөлшерін қатаң қадағалауыңыз керек болғанына қарамастан, мәзір әртүрлі болады.

No8 диета ерекшеліктері

No8 диета кестесі ересектер үшін қолайлы және тамақтану проблемалары бар балалар. Мұнда тек тағамға деген құштарлық, әсіресе «дәмді» туралы айтылатынына назар аударыңыз, бірақ бұл мәжбүрлі бұзушылық емес. Өкінішке орай, егер сіз жүйкелік стресстен немесе психологиялық шоктан булимиямен ауыратын болсаңыз, сізге тек мамандандырылған маман көмектесе алады. Егер сіз жай ғана тамақтануды ұнататын болсаңыз, әсіресе жоғары калориялы және зиянды тағамдарға сүйенсеңіз, бұл тамақтану жүйесі семіздіктің жүйелі дамуынан сіздің құтқарылуыңызға айналуы мүмкін.

Бұл емдік-профилактикалық диета қолайлы егер сіз:

Алиментарлы семірудің негізгі емі: біз кесте №8-де жаттығамыз
  • сіз балмұздақ фургонының немесе фаст-фудтың жанынан қауіпсіз өте алмайсыз;
  • < li> Сіз өзіңізді ойлап, тамақтанасызсіз мұны мүлдем қаламайсыз (яғни сіз қазіргі уақытта аш емессіз);
  • Сіз «компания үшін» жейсіз, немесе «осылай болуы керек» (сіз тойда үй иесін ренжіткіңіз келмейді және т.б.);
  • Сізге көптеген дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер қосылған дәмді тағам ұнайды, және сізге ұнайды аштық сезімін тудырмайды, бірақ жегендеріңнен қанағаттануды күту;
  • Сіздің күнделікті мәзіріңіз зиянға толы, және сіз бұл өнімдердің сізге ешқандай пайда әкелмейтінін жақсы түсінесіз;
  • Сіз көбінесе өзіңізді ақтауға тырысасыз стресстен, босанғаннан кейінгі жағдайдан, физикалық белсенділіктен және т.с.с. артық тамақтану;
  • Сіз ұзақ уақыт бойы тойып, тамақтануды жалғастырасыз;
  • Сіз қауіпсіз түрде «жазуға болады Таза Плиталар Қоғамы «, өйткені сіз өзіңіздің үлесіңізді өте үлкен болса да әрдайым аяқтайсыз;
  • Сіз біздің көз алдымызда семіздік сезінесіз;
  • Сізге «Семіру» ;
  • Сіз емессіз Сіз семіздікке дейінгі кезеңде дәрігердің нұсқауы бойынша отырсыз.
  • Балалардың проблемалары дәл сондай болатынын ескеріңіз. Егер сіз балаңыздың салмағының қалыптан тыс артып келе жатқанын көрсеңіз, егер сіз өз құрдастарыңыздан оның бағыты бойынша шағуды сезсеңіз, баланың жасында сіздің салмағыңыз сіздікіндей болмауы керек деп ойласаңыз, оған 8-ші диетаны қолданыңыз. Бұл сізге оны кейінгі өмірдегі маңызды проблемалардан қорғауға көмектеседі. Нәресте шексіз тамақтануы керек деп зар илейтін жанашыр әжелерді тыңдамауыңыз керек, өйткені оның денесі өсіп келеді және ол көп энергия жұмсайды. 8-ші диета кезінде оның денесі қалыпты және табиғи түрде, ешқандай функцияны бұзбай өседі.

    8-кестенің негізгі ерекшеліктері:

    < div class = «image»> Алиментарлы семірудің негізгі емі: біз кесте №8-де жаттығамыз
    • Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1500-2000 ккал аспайды;
    • Ұзақтығы: қатысушы немесе бақылаушы маман тағайындағандай;
    • Нюанстар: бос көмірсулардан басқа, «зиянды» тағамдарды мейлінше азайтып, тұз бен жануарлардың майларын тұтынуды шектеулі калориялы диета. Қанықтылық сезімі талшықты (ірі талшықпен байытылған тамақ) тұтыну арқылы жүзеге асырылады;
    • Тәулігіне тұтынылатын сұйықтық мөлшері - 1-1,5 литр;
    • Пісірудің артықшылықты түрлері: пісіру, бұқтыру , бумен пісіру, бумен пісіру, пісіру;
    • Тамақтану жиілігі: фракциялық, күніне 4-5 рет тамақтану;
    • Негізгі көрсеткіштер: липидтер алмасуының бұзылуы, семіздік, семіздікке дейінгі үрдіс артық тамақтану.

    Арықтаудың жаңа өзгертілген әдістерінен айырмашылығы, бұл диета толығымен пайдалы және өте қоректік. Сіз аштық сезімін үнемі сезінбейтін боласыз және оның аясында апатияға бой алдырмайсыз.

    Алайда бұл жерде салмақ жоғалтуды тез деп атауға болмайды. Бірақ нәтиже тұрақты және ұзаққа созылатын болады.

    Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар

    Әдеттегідей, жүз күндік диета үшін күн сайынғы мәзірla No8 арнайы проблемаларды, организмнің жас ерекшеліктерін және жеке ерекшеліктерін ескере отырып, маман тағайындауы керек. Біз сізге тек рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдардың тізімін береміз, сонымен қатар негізгі, негізгі тамақтану ережелерін береміз.

    Алиментарлы семірудің негізгі емі: біз кесте №8-де жаттығамыз
    1. Ет, құс еті, балық және теңіз өнімдері: майлылығы жоғары сорттар мөлшерде қолдану. Майлылығы төмен, калориясы төмен ет - бұзау, сиыр еті, күркетауық, тауық, қоян), сондай-ақ балық - треска, хек, бадал, поллок, шортан, алабұға. Теңіз өнімдеріне кез-келген мөлшерде рұқсат етіледі, өйткені ол толығымен дерлік таза ақуыздан тұрады. Пісірудің ең жақсы әдісі - пісіру, қайнату, бұқтыру. Қос қазандықта тамақ пісіру өте қолайлы;
    2. Сүт және ашытылған сүт өнімдері: Кез-келген орташа немесе аз майға рұқсат етіледі. Майлы және ащы ірімшіктерге тыйым салынады. Жалпы, бұл өнім сіздің мәзіріңізде шектеулі болуы керек;
    3. тауық жұмыртқалары: күніне 1-2 данадан көп емес (егер бөдене туралы айтатын болсақ, біз 2-ден 1-ге теңестіреміз) тауық). Жұмыртқаларды қайнатылған немесе пакетке қайнатқан жөн, оларды омлет түрінде жеу керек, жақсырақ буға пісіру керек;
    4. Нан-тоқаш өнімдері: қара бидай және бидай наны, кебек. Жаңа піскен нан өнімдеріне (оның ішінде нан, әсіресе ақ түсті), пісірілген тағамдарға тыйым салынады;
    5. Көкөністер: осы диетаның негізін құрайды. Оларды кез-келген мөлшерде және формада тұтынуға болады, тек картопты шектейді. Сіз маринадталған қияр, лехо, баклажан және асқабақ уылдырығын, консервіленген зімбірді, сондай-ақ басқа да өткір және ащы көкөністерден жасалған тағамдарды жей алмайсыз;
    6. Жемістер: міндетті түрде қышқыл тәтті жемістер, жақсырақ күнделікті. Тәтті жемістерден аулақ болу қажет емес, бірақ оларды пайдалануды шектеу керек. Оларға жүзім, банан, інжір, өрік жатады. Кептірілген жемістер де пайдалы, әсіресе нәжістің бұзылуынан зардап шегетіндер үшін (әсіресе ұзақ мерзімді созылмалы іш қату). Жемістерді шикідей жеу керек. Тәттілер диетада рұқсат етілген, бірақ құрамында май аз;
    7. Дәнді дақылдар: Қарақұмық жармасы, арпа және меруерт арпа сіздің күнделікті мәзіріңіздің алтын негізіне айналуы керек. Оларды тұтыну әсіресе таңертең, таңғы ас кезінде маңызды. Егер сіз ботқа кез-келген түрін жесеңіз,оны нанмен немесе басқа ұн өнімдерімен тістемеңіз;
    8. Сусындар: негізгі тыйым алкоголь және құрамында алкоголь бар өнімдер. Сондай-ақ, тәтті газдалған сусындар қатаң тыйым салынуы керек. Табиғи шай мен кофе ұсынылады, бірақ әлсіз, концентрацияланбаған. Итмұрынның қайнатпасы және қантсыз компоттар да пайдалы. Шырындар түрінде сіз сумен 1: 1 қатынасында сұйылтылған жаңа шырындарды ғана тұтынуыңыз керек. Какаодан аулақ болу керек.

    Өнімнің қара тізімі:

    Алиментарлы семірудің негізгі емі: біз кесте №8-де жаттығамыз
    • Тәтті, майлы және жоғары калориялы десерттер, соның ішінде зауыттық және үй кондитерлік өнімдері;
    • Ыстық дәмдеуіштер мен дәмдеуіштер, сонымен қатар тәбетті қоздыратын барлық тамақ пен сусындар;
    • Ысталған ет, шұжық , ащы және майлы ірімшіктер;
    • Кез-келген фаст-фуд және жартылай фабрикаттар;
    • Майлы сүзбе, тәтті жылтыр сырлар;
    • Сүт коктейльдері;
    • Йогурттар құрамында бояғыштар, тәттілендіргіштер, хош иістер және консерванттар;
    • Ақ ұнтақталған күріш және жарма;
    • Дәнді бұршақ тұқымдастар;
    • Картоп (өте сирек мөлшерде және қуырылмаған) .

    Егер сіз маман тағайындаған диетаны ұстанатын болсаңыз, сіз патологиялық тәбеттің күңгірттенуіне жетесіз, асқазанды жиырасыз және артық салмақтан арыласыз. Сіз 8-кестені дұрыс тамақтану жүйесі ретінде өз бетіңізше қолдануға болады.

    Дені сау болыңыз!